猛毒
Lv 5
猛毒 發問時間: 運動籃球 · 6 年前

籃球訓練菜單(20點)

我最近升上國中,功課有點吃緊,我只有六日12到5點能打球,有沒有人能告訴我一些訓練菜單。我是想要以投球為主,上籃不放槍就好,一些關於投球的基本招我都想學,像後撤步、後仰、基本跳投、增加出手速度等。投球方面的和上籃不放槍的訓練請幫我列出個明確的菜單。運球的訓練排第三

還有一些拉桿、三三基本跑衛、要傳球要出手的選擇、撿籃板的技巧、過人技巧、防守希望也都可以告訴我。不過不要列入菜單,我想專心投球和上籃的訓練。有時間再運球

已更新項目:

恩恩,二樓謝謝。但我有時候就不知道上籃的腳步,以至.....你知道的,我不知到怎麼講。還有被過後要怎麼守,低位又要怎麼守呢??

2 個已更新項目:

我隊友都不跑衛,且不會擋拆,接到球也不是直接投。而是再過人,但過人那我就不用傳啦,傳就是有空檔再傳啊!那上籃後受到包夾怎麼辦??

3 個已更新項目:

KD 6 ELITE、KD 7、和CRAZYLIGHT BOOST那一個比較好??KD 6 ELITE會不會太舊啊??

4 個已更新項目:

這樣一直投,我也知道,不過有沒有更好的增加命中率的方式。

5 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    你的自我訓練菜單.是以你自己身體負擔的了決定的.籃球T型區有一個個格子.到罰球線.三分線五個點投籃.那就是你基礎跳投每天都該練習的.不休息只喝喝水.投進再換下一格.頭完才休息.後仰跳投與拉干出手都是之後的高級動作.如果這些基本功你練的很好.你在來考慮是否體能上做的出高級動作?要先地基穩固.你之後的動作.才有可能做的出來.

    2014-10-02 16:26:03 補充:

    不正確的動作投籃.進球率需要一點運氣.就算加入校隊.教練也不能只完全盯著你的練習動作做修正.自己準備一個自拍腳架.架上手機錄影.拍下你獨自練習所有動作.拿去與你最愛的NBA球星比對.你會發現你腦中認為做到的標準動作.跟你實際上能做出來的有很大差距.一直修正到一樣.你會得分明顯進步而穩定.到真正比賽時.就如同你平如何練習?網路上有影片可觀摹.但很多人並不知道自己的動作.每次到底做的正不正確?不正確的動作能進球時訓練一般.運動是不停的練習.操練體能與修正動作.不是一直拿錯誤的基本功去找人3對3亂打

    2014-10-02 16:38:13 補充:

    (修改)不正確的動作投籃.進球率需要一點運氣.就算加入校隊.教練也不能只完全盯著你的練習動作做修正.自己準備一個自拍腳架.架上手機錄影.拍下你獨自練習所有動作.拿去與你最愛的NBA球星比對.你會發現你腦中認為做到的標準動作.跟你實際上能做出來的有很大差距.一直修正到一樣.你會得分明顯進步而穩定.到真正比賽時.就算有人防守.基本功強.就如同你平常的練習一般.受干擾一時不進.也不會動作變型.網路上有很多影片可觀摹.但很多人打球只想一步登天.每樣都一點會.每樣都不精.?.運動是不停的練習.操練體能與修正動作.不是一直拿錯誤的基本功去找人3對3亂打

    2014-10-02 16:55:51 補充:

    最後一點忘了告訴同學.除非你有兩百公分高.不然請先練好運球基本動作.因為你不可能在有人看守上.不跑動而只在定點等待接球.就有優勢隨時出手投籃.跑動需要良好的傳接球與跑位.製造空間投籃.製造空間投籃.運球是最基本的.如果你熱愛籃球.請先練好運球.謝謝

    參考資料: 大學籃球教練自己, 大學籃球教練自己, 大學籃球教練自己, 大學籃球教練自己
  • 匿名使用者
    6 年前

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    6 年前

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  • 6 年前

    高一生解答喔 你想練投籃 一天50顆投進 5點投籃也都50 上籃就是腳步 腳步對就穩進 右邊右腳跳 左反之 後仰是高級動作 因為你還小腰力絕對不夠 跳投看似簡單做起來很難 好的跳投對手惡夢壞的跳投對手不甩你 跳投會吧 拉甘也很注重腰力先別練 基本功~~基本功~~基本功~~很重要 運球排第2 好的運球很有用 因為不知道你的體能如何 所以能說的很少 上籃左10球右10球 右邊3分直切10 左10 中10 過人是時間差持球然後用右腳刺探如果他退太多 跳投 沒退但有騙到重心就切 防守就是意志力 不要因為他比你高或壯就怕他 心理想說 我一定要蓋死你 腳步就用螃蟹步 有問題再問馬上回 高雄人

    2014-09-27 23:09:36 補充:

    33就是基本擋拆 切過一人 一定會有人補 這時候請傳球 2人包你 1人籃下應該是這樣不然就是2人籃下1人守你 你隊友外線就傳給他

    參考資料: 自己
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  • 6 年前

    就增加與對手切磋機會

    或是比前先練幾球

    慢慢就上手ㄌ

    拉竿要練很難跳越力要強

    33籃下補位或幫別人卡就OK

    對有跑進籃下就可傳

    搶籃板也要練跳越力

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