promotion image of download ymail app
Promoted
發問時間: 運動戶外休閒活動登山 · 6 年前

關於慢跑前一兩天該不該繼續練跑?

請問有沒慢跑專家,

我想問說:假定我某週日要參加路跑活動將跑5K或10K,那我前一天兩天是否該休息?還是前一天兩天需繼續練跑,才會於路跑當天,自己跑起來會輕鬆和更有活力體力?也就是路跑前一天兩天或三天參加者須做哪些動作才有利於活動當天的意思?

7 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    如果是5或10K的話, 活動前一兩天仍持續訓練沒有問題

    順便提供你ㄧ些關於跑步的建議

    1. Get the right running shoes. (選擇合適的慢跑鞋)

    2. Make sure you warm up and cool down. (別忘了事前的熱身與事後的緩和運動)

    3. Learn the proper upper body form. (慢跑時上半身的重心要提高, 並稍稍往前)

    4. Don't worry about pace. (慢跑時盡量放鬆, 節奏, 跨距以適合自己最重要)

    5. Try a run/walk approach. (建議初學者以間歇性地慢跑進行訓練)

    6. Don't do too much too soon. (然後循序漸進地增加訓練強度)

    7. Breathe in through your nose and mouth. (鼻子吸氣, 嘴巴吐氣)

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 5 年前

    參考看 看他的答案

    TS777。CC

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 5 年前

    這裡有你要的答案

    http://ts777.cc

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 6 年前

    看看 他的解 答

    http://ts777.cc

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 6 年前

    36588系統現金網●誠徵經銷商、會員●

    請洽客服 官網 : A36588.NET

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qaz331.pixnet.net/blog

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    6 年前

    九州-休閒特區 官網 TS77。CC 立即 加入 體驗

    彩球 - bingo、三星彩、四星彩、539、六合、KENO彩、威力彩等各國彩球遊戲

    體育 -- 世界各國籃球(NBA)、棒球(MLB)、網球、冰球、足球等遊戲

    電子 機台 -- 5PK、水果盤、7 PK、金瓶梅、趙雲救主等復古 遊戲

    真人 遊戲 -- 骰寶、翻攤、龍虎、百家樂、三公、21點、輪盤等現場及手臂 遊戲

    對戰 GAME -- 麻將、大老二、德州撲克、暗棋、接龍、五 子棋、鬥地主等真 人競技 遊戲

    免費 註冊 體驗

    九州舒壓館 官方網 http://tt77.tw 歡迎 免費 體驗

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。