據啊歲 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

關於自己的減肥問題。

9歲,我已經做運動做了一個月,

一開始就做鄭多燕1Part或Pump it up整套一次,

雖然我的脂肪率是由初初的39%下降至最低紀錄的27%,

可是肌肉卻由39%上升至43%,

我發現我好似愈來愈大隻咁,

我飲食方面沒有節食,只係飲多咗水,有時候零食都會食下咁,

晚上有時候會不吃飯,只吃菜和肉。

這樣子已經維持了一個月,

我看起來好像沒有瘦到,KG也沒有任可下降,

我好傷心好煩惱,我是不是應該在飲食方面入手?

但我也有聽過別人說減肥不是看數字,而是看脂肪率,對嗎?

而且在過程中,我也有嘗試過西柚減肥法和計卡路里吃東西等等。

我會不會是停滯期?好傷心,有沒有SIS可以幫幫我?

7 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    晚飯盡量少吃,夜宵就免了吧,早餐一定要吃,午飯要吃飽,白天一定要正常吃,因為白天要生活工作學習的,需要能量,吃的可以消耗掉的,真正胖的是晚上,所以白天真的不必折磨自己去節食,沒用,關鍵是晚餐,節食就晚上節食最有效,還有利健康。少吃魚蝦肉等葷食,尤其現在,這些葷的激素毒素太多,激素是容易催肥的,身體異常(很多以前3,4個月才可以出來賣的鴨子,現在一兩個月就可以出來了,因為很多激素養大的,其他的動物應該都差不多吧,魚蝦來說,現在的水污染更厲害。)。生活要規律,不過也不能一下子減的太多,一個月減的超過20斤(當然個人情況不一樣,這個極限也不一樣)就要注意了,最好咨詢一下醫生,那樣對身體也不好,脂肪是存毒的,一下子減的太多,毒素來不及排,身體會有反應,當然各人的情況不一樣。基本來說,晚飯不吃,減肥很有效,不過,不吃晚飯,晚上就盡量不要做劇烈運動,那樣對身體也有害。還有就是吃藥的時候晚飯要適量吃,不吃的話對身體不好,減肥期間要多喝白開水幫助排毒。吃飯要細嚼慢咽,因為吃飯本來就是個消化吸收的過程,這個過程需要能量,胃裡的這個能量也是一定的,吃得快,嚼的不爛,花在消化上的能量就需很多,那樣用於吸收的能量就不足了,消化出來的營養吸收不了,就會儲存下來變為脂肪。

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    祝您早日 瘦身成功喔!

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    參考資料: 陳斐蕓減肥日記
  • 6 年前

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    擺脫自卑 焦慮 外貌的煩惱

  • 6 年前

    想減肥 不求人 也求不得別人 >"<

    減肥 減重 最重要的就是新陳代謝

    代謝好了 再控制飲食 不暴飲暴食 補充一天所需水分2000cc

    一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷!!

    我都是用✥s✥美✥人✥的

    超✥纖✥素✚L-卡尼酸左旋肉鹼✚速燃代謝膠囊

    用法很簡單 方便 安全

    睡前→ ② 包 超✥纖✥素

    餐前→ ① 顆 ✥卡尼酸✥左旋內鹼✥

    餐後→ ① 顆 ✥速燃✥代謝✥

    雖然花三個月已經減到我的理想體重

    小腹也完完全全平坦了 不在是小腹婆一個

    雖然這樣我還是持續使用 因為真的有讓我的代謝增強

    身體不會堆積不必要的脂肪與水分

    一次帶六組最划算 也不用擔心負擔不起

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  • 6 年前

    羅志祥 除了運動還有靠這招維持如此好身材

    http://sOWOMan88.cOM/

    日★日★瘦-不用動就讓你瘦

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  • 匿名使用者
    6 年前

    我已經保持了1年沒有再胖回去

    現在是33歲我瘦了8公斤

    我在年輕時候最胖曾經62公斤

    以前常常去買過第4台減肥產品

    甚至我去過很多家減肥門診

    結果都是復胖

    甚至對身體造成不舒服

    我對於減肥真的沒信心

    朋友都說我骨架大

    代謝差,只能少吃多運動

    還有一些朋友更直接說我不會瘦了

    我心情真的很糟

    我很不想相信他們說的

    我還是拼命想找有效的減肥方法

    但是上班真的很忙我也很討厭運動

    很累又很麻煩

    我在1年半前經由網路朋友的介紹

    認識了減肥達人

    我也使用安全的減肥方式

    我從來沒有想過我能瘦下來

    現在我可以穿上以前放在衣櫃裡的洋裝

    大腿和屁股線條都很漂亮

    看著鏡子都覺得自己好美

    我覺得很幸運能夠認識這個減重機會

    如果你也想要跟我一樣

    介紹給你希望可以幫助到你

    我在網路上找到的部落格

    http://blog.yam.com/showline

  • 匿名使用者
    6 年前

    這里很不錯999shopping。com老婆很喜歡

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  • 6 年前

    我每天正常吃3餐!也可以一個月瘦9公斤!

    我是使用了 

    爆♦然♦纖♦啡錠  ➻代謝熱量➻燃燒脂肪

    後來又搭配

    卡尼♦丁左旋♦肉鹼  ➻促進脂肪燃燒

    精焠♦代謝♦膠囊  ➻加強燃燒脂肪

    再第二個月又瘦了12公斤

    從本來的76胖妞 搖身一變55正妹 

    因為我本身有170公分

    所以55公斤對我來說 很完美了

    到現在我還是會持續使用來代謝熱量 確保永遠胖不起來~

    產品不含任何中西藥 分享給您♥

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