發問時間: 健康一般保健受傷 · 6 年前

腳踝扭傷消腫

上星期日我打球搶籃板下來時踩到別人的腳

翻船時有感覺到一種聲音...腳踝就腫脹

但走路是能正常走但有點痛

今天想說比較能小跑步就去打球了..

一打球搶了一個籃板下來時

這次沒踩到別人腳 但落地時腳又出現另一種聲音

第一瞬間還有一點酸酸痛痛的

但過了三十秒腳奇妙的除了腫脹的地方碰到會有點痛

腳跑步還是跳躍都不痛了...

現在我只剩下消腫

但不太知道怎麼做

可以請各位大大幫我一下

我現在只有貼藥布

但是要冰敷還是熱敷或者泡溫水呢?

謝謝!!

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    6 年前
    最佳解答

    既不是熱敷,更不是冰敷久腫難消,可以使用筋肉放鬆術來改善

    參考資料: 40年處理痠痛經驗
  • 受傷未獲得專業確實的治療,當然是好不了目前最重要的是積極治療!問題拖延愈久,愈難處理,復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療,舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷,不痛不代表復原,更不可能自行全癒,王建民腳踝扭傷經專業密集治療至復原也需至少1-3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位,以致於經常會再度扭傷,腳踝內翻(inversion)的扭傷,造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀),運用適合的整治技術,針對受傷部位,才能使拉傷的韌帶復原,並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位,加快復原速度,避免再次復發和殘存舊傷,徹底解決問題。腫脹是因受傷處未確實治癒,血管滲透壓較高,組織液較難吸收回血管,消腫可以用彈性繃帶向心方式纏繞足部,2小時要解開一次,休息半小時。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士

    參考資料: 教學醫院二十年專業教學徒手整治資歷
  • 三合
    Lv 7
    6 年前

    http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473

    本頁右上角搜尋欄查找『筋傷 敷療』『筋傷 復健』

    『中醫 筋傷』『疏經活血湯』『筋傷 食療』『鮭魚油』『葡萄糖胺』

    2014-11-13 21:38:17 補充:

    本頁右上角搜尋欄查找『思舒酸痛凝膠』

    雖然名為酸痛凝膠抹全身各自處的痘痘一樣有效

    注意避免過度刺激不要直接抹在抹傷口及黏膜上

    傷口及黏膜周圍即可

    這藥品自行到西藥房購買每條1百元左右

  • 匿名使用者
    6 年前

    扭傷造成的腫脹與發炎.

    貼敷藥布是無法深入關節的韌帶達到消炎的目的的.

    建議您使用水性材質的消炎吊膏貼敷.

    這較能有效的將發炎與腫脹給深入的拔除掉.

    相關筋骨損傷的任何疑問.請利用我們部落格來做資詢.

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  • 原因:運動完後受傷後所產生的[凝血,凝氣。乳酸,胺基酸,廢棄物]無法自行排出。停留在腳患部。把癥結找出,給於疏通排除。[這需要技巧,方法,方式],方可有效,沒找癥結,沒有排除。效果不彰。此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋絡損傷自療法],[發現問題刮痧排除]之三書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠刮痧拔罐所]網頁. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復. 或是先諮詢 O[金忠刮痧拔罐所].[汐止] 位置{地圖}

    參考資料: 40年實作經驗,金忠接骨所[FB],著作1,推拿復健一學就通。2,筋絡損傷自療法
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