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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

水腫體質怎麼分辨?到底胖還是腫?

很多人都說我看起來腫腫...但體重還好

感覺像水腫...我怎樣測試?怎樣消水腫啊?

11 個解答

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  • 匿名使用者
    6 年前
    最佳解答

    現代很多上班族長期坐在辨公室,下半身肥胖、水腫的問題很多….下半身肥胖跟脂肪堆積造成的肥胖不同,它的特徵是看起來浮腫,肥胖部位鬆垮、軟綿綿,一到傍晚腳就容易浮腫,且手腳冰冷。引起原因,多半是飲食習慣不佳如攝取太鹹、太甜引起,用手按壓皮膚,皮膚會呈現凹陷狀,且一段時間才會恢復原狀。易水腫的體質,通常都是新陳代謝遲滯的人,這類的人平常飲食口味不宜太重,才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝,就可排出多餘水分及老舊廢物,下半身循環良好,自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。 那可以預防下半身肥胖水腫的食材有哪些呢? 消水腫食材1:玉米鬚玉米鬚纖維高,可以保護腸胃、促進蠕動,還能促進新陳代謝,調整神經系統的功能,它含有許多維生素成分,能去除體內濕氣,達到消水腫的效果。消水腫食材2:茯苓茯苓具有滲濕利水、健脾和胃,能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出,可用來治療水腫脹滿、小便不利及腳氣。還能寧心安神,即改善記憶力、。是美容、減肥的佳品,能去除黑色素,美白皮膚。中醫學方面經常使用來治療消化系統如腹水、水腫或腸胃不適。消水腫食材3:白术白术具有健脾燥濕、利水、止汗、安胎的功能。幫助利尿,能促進電解質特別是鈉的排出並有效降血糖。消水腫食材4:薏仁薏仁消水腫的作用比較溫和,需要比較大的用量才有效用,所以要持之以恆,除此之外,薏仁含有大量澱粉,對很多想要消腫又怕胖的人,最好的方式就是以薏仁取代白飯或者只喝薏仁水也能有效消水腫。消水腫方法5:紅豆紅豆含有豐富的纖維質,適合女性生理期時下半身水腫使用,可以補充鐵質又能消水腫。提醒紅豆不要煮得太爛了,因為紅豆本身含有澱粉成分,如果煮得太爛,煮出來的紅豆水就會含有較多的澱粉了。消水腫食材6:杜仲醫學臨床指出,杜仲在:增強機體免疫功能、降低血壓、抗疲勞、抗衰老、抗腫瘤、防治血管硬化、心臟病、骨質疏鬆和糖尿病等均有療效。杜仲能代謝去除體內不必要水份和及脂肪,並且對於治療便秘有 相當大的效果。杜仲茶能促進提高20%膠原蛋白質的代謝作用,並且具保持體溫作用,並且亦能能提高人體全身基礎代謝。(日本大學藥學部高橋周七教授)古典藥籍漢草配方-御上堂苓水帖 上班族團購最近很火紅的 茯苓玉米鬚茶包-MOMO購物台http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i... 消腫小秘訣:●少吃鹽:含鈉量高的食物,易在體內累積過多的水分,不易代謝,對於代謝遲滯的人來說,吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。●少吃甜食:含糖飲料是道致下半身水腫的元凶,所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物,如糕餅、白米、麵包等。 ●適時運動:平時只要有時間最好起來走動,增加下半身的循環代謝,以免長時間固定不動,造成下半身血液回流受阻,引起下肢水腫。

  • "可以試看看 下午或是晚上的時候, 用手指頭壓小腿或大腿,

    看看指印恢復的狀況如何, 很慢的話很有可能是水腫唷

    可以睡前多抬腿或是穿著建康襪, 幫助你血液循環更好, 降低水腫跟靜脈曲張發生的情形喔

    喝水的時間點也很重要, 盡量在白天多喝水, 比較能夠代謝, 晚上比較沒有活動或流汗, 太晚喝水容易造成水腫唷!

    一天水的攝取量為你的體重乘以30(c.c.), 不要因為會水腫而降低喝水量, 低於一天該攝取的量, 太少的話反而容易造成水腫喔!

    我的工作也是需要久站,之前也水腫好嚴重, 後來是朋友介紹萊卡兒的建康襪, 真的很有效, 狀況改善很多

    腳是我們的第二顆心臟, 顧好腳與血液循環, 可以降低水腫及靜脈曲張的發生喔"

  • 匿名使用者
    6 年前
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  • 6 年前

    減肥時期需維持均衡吃三餐~~多運動增加熱量消耗..

    避免油炸+酒+過多的甜食+飲料~

    每天最少喝2000cc開水

    每天的熱量不要超出1500卡,多補充蛋白質以及新鮮蔬果就不易胖

    試試看 溫檸檬水減肥法~檸檬水會幫助抑制食慾

    有空出去走走,做塑身操(抬腿,有氧訓練)

    想瘦一定要拒絕宵夜~這樣的方法持續一段時間就會慢慢瘦了,精神也會變好!

    或選擇適合自已的減重品輔助加強

    重點還是要靠意志力才會成功!!

    祝福你啦

  • 6 年前

    如果你是外食族、久坐久站、或飲食吃比較鹹~等等,這些都容易造成水腫哦!

    水腫檢測5招

    許多民眾常到傍晚,感覺臉部浮腫、鞋子變緊,但睡一覺隔天早上起來就消失了,是最常見的水腫徵兆(像我自己就是!!!!)

    以下提供5個方法供大家檢測自己是不是水腫一族:

    平常三餐都在外進食,宵夜也喜歡吃鹹酥雞、鹹水雞等小吃,且特愛重口味,加辣椒、胡椒粉、醬油從不手軟的人。

    每天都待在冷氣房裡,連上下班都是騎車或開車,鮮少走動,平日也無規律運動,汗流得少,或難排汗的人。

    雖然平常有做飲食控制,也採取低卡餐減肥,但即使體重減輕後,臉、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹的人。

    用手壓在疑似水腫的部位,默數約5~10秒,鬆手後表層皮膚沒有馬上彈回原狀,而是有點泛白,恢復血色速度較慢的人。

    傍晚時總感覺腳變大、鞋變小,但隔天早上起床後又恢復正常的人。

    我自己就是水腫人,早上穿鞋子的時候是鬆的,到了中午或下午開始下半身會變得很腫脹不舒服,而鞋子也會變緊~(搭長途客運跟火車就更明顯!)

    所以我都會注意飲食,以及喝速淨纖維茶來消水腫喔!你可以試看看~

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  • 6 年前

    用手緊握放開後,會不會紅掉再慢慢退去,會的話就是囉

    水腫 ( Edema或dropsy )

    ☆簡介 :

    水腫是指局部或全身存有過量的水,而使身體腫脹。最常見的腫脹是出現在雙手、雙足和眼睛周圍等,但也可能位於身體的任何部位。水腫會造成肌肉疼痛。足、踝部持續性的水腫若在手指觸壓後凹陷,表示問題嚴重,應立即求醫。

    ☆病因 :

    腎功能不佳、充血性心臟衰竭、缺乏蛋白質或維他命B1、靜脈曲張、靜脈炎或鈉滯留體內等,都會引起水腫。其他引起水腫的原因還包括站立過久、懷孕、月經前的緊張、服用口服避孕藥、身體受傷(如扭傷)或過敏症等。水腫經常是腎上腺衰竭的徵兆。

    水腫若因缺乏蛋白質或維他命B1所致,就必須改善缺乏的情況。易於水腫的人經常會被限制食鹽的攝取,因食鹽中的鈉會使水分滯留體內。易於水腫的人在休息時應將雙腳提高,以促進血液循環,同時也要定期運動、避免穿過緊的衣物、以及避免雙腳交叉。

    增加維他命B6的攝取量,能減少水分的滯留。飲食中含有充足的泛酸、鈣和維他命D,能促進鹽的排泄。另外,高醣類的飲食會使鹽和水滯留在組織中。

    個人建議可以吃 紫花苜蓿和B群鈣鎂這類的保健食品,還蠻不錯的:

    紫花苜蓿 : 具有排水利尿的功能。對於女性生理期水腫、痛風患者的尿酸排除,也有良好的效果。

    在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是

    世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康

    PS.推薦保健食品,並不是建議吃保健食品,有病還是建議要先看醫生,以上資訊是從網路上整理的,僅供參考

    參考資料: 網路
  • 6 年前

    您可上網搜尋~~~

    痲吉購24PcHome

  • 6 年前

    我懷孕生小孩後就沒有再瘦下來了

    我是個很愛減肥的女生

    對自己越來越沒有自信

    買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試

    看到自己的大腿和屁股

    下半身真的很肥胖

    我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥

    但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過

    我對減肥真的很失望

    我在部落格看到一個男生瘦了很多

    我覺得或許這是一次機會

    我簡單相信,認真減肥

    我很高興我瘦了12公斤

    使用均衡營養的方式減肥

    讓自己不攝取更多的熱量

    我現在已經瘦下來有1年半了

    身材還是保持很好,我好感動

    我已經可以穿上美麗的短裙了

    很謝謝他幫助了我找回自信

    我分享她的部落格

    相信也可以幫助你瘦下來

    http://blog.yam.com/showline

  • 6 年前

    我目前瘦了11公斤我已經維持快2年沒有復胖了

    我那時候是因為被朋友嫌太胖

    所以我決定想減肥

    我懷孕之後胖了快8公斤

    後來又沒控制食量

    常常出去吃美食

    我看照片真的和以前差好多

    我找上健身房去上瘦身

    可是努力3天我就很不想去

    可能因為我很懶惰吧

    有時候上班後都很想待在家裡休息

    甚至假日很想跟朋友出去吃飯

    我是因為老公很想幫助我減肥

    因為她看我真的不能再胖了

    在網路上幫我搜尋到減肥網站

    我發現還蠻簡單又安全的

    我看到很多人都透過營養的減肥方式瘦身成功

    我給自己一次機會也相信我老公的選擇

    我現在可以穿自己喜歡的裙子

    如果你也跟我一樣苦惱減肥很久

    我相信你是認真的話

    你也可以跟我一樣瘦身成功

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