熟讀 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

屁股屁股很多肉!減屁股肉@

屁股越坐越大越寬欸= =

怎麼瘦屁股阿= = ?

6 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    怎麼瘦大腿和屁股和肚子

    每個女人都希望自己有一個完美的身材:凹凸有致,嘿嘿。但是往往是不如人願,貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫,想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀,不過在這不用擔心了,下面教姐妹們幾招減肥秘方供大家參考一下。

    步驟/方法

    1

    最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

    每次鍛煉需30分鐘。每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%,可以消耗更多的脂肪。

    2游泳減去腿部和臀部脂肪:專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,

    3

    制定減肥計劃:制定減肥目標(理想或標準的體重)。

    4

    寫減肥日記。製作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

    5

    多喝水。每天要喝七八杯白開水,無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。

    6

    在適度節食過程中,不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。

    控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    7

    飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

    8

    常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

    尤其是蘋果,眾所周知,「一天一蘋果,醫生遠離我」。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

    END

    注意事項

    平衡膳食。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

    建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

    減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.

    改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.

    不吃太多飲料:用水代替飲料。

    推存個我之前也是去那參考的減肥日記!

    是人家親身瘦身的日記喔!

    YAHOO 搜索 陳斐蕓減肥日記 或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

    祝您早日 瘦身成功喔!

    陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

    參考資料: 陳斐蕓減肥日記
  • 匿名使用者
    6 年前
  • 6 年前

    從小我就是胖胖的,長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....

    最近覺得有一種方法還不錯,很多媽媽也是這樣瘦的唷~

    不用吃藥~不用辛苦運動~還可以營養均衡~可以健康的瘦~

    我同學兩個禮拜就瘦3公斤唷~

    我一個月就瘦了五公斤~

    連我男友也瘦了7公斤~~

    我已經減了10公斤囉~現在還持續在瘦當中~~~

    你可以到這個粉絲團看看唷http://910.tw/eBLidF

  • 6 年前

    我是從產後開始發福的

    生完小孩之後 我的身材大走樣

    那時候真的很不想出門

    對自己身材和外表很沒自信

    每天都擔心老公會不會外遇

    現在36歲了,瘦下來已經有2年了

    以前我是很愛逛街和購物的人

    生產後陪小孩和上網就成為我整個生活

    就因為我的身材和以前大不同

    後來我在網路上就發現了部落格文章

    我看到本人效果很好

    我很快就決定配合開始減肥

    透過使用熱量控制和均衡營養減重計畫

    我第一個月就減了4公斤我那時候感覺很感動

    感覺終於能瘦了

    整體下來差不多半年的時間我就甩掉了18公斤

    瘦下來之後我發現我的肉沒有鬆垮

    胸部也沒有縮小

    線條很好看,周遭朋友都覺得很難相信

    我也有幾個朋友也跟我一起減肥

    我看到他們瘦下來真的很開心能夠幫助到她們

    找回自信和快樂

    我很滿意這個減重計畫

    當時找到的部落格網誌

    http://blog.yam.com/showline

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  • 匿名使用者
    6 年前

    可以使用傳統療法的筋肉放鬆術來促進新陳代謝,去除多餘的水分及多餘的油脂

    參考資料: 40年處理痠痛經驗
  • 6 年前

    我之前的屁屁是有點下垂,面積很大又不翹

    剛好有朋友推薦我-波✿神✿生✿技-

    ➟美形′燃質↭完美緊實ღ俏臀霜

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    我是每天使用 在洗完澡後 在加上按摩

    擦了2個禮拜,還蠻有效的,而且超有感覺屁屁變小變翹喔~

    產品都有檢驗合格的唷 很有保障的!

    我屁屁現在也比之前還要翹&緊實了(穿牛仔褲最明顯)

    姐妹們看到我屁股變小又翹,都很羨慕~

    所以我們有一起又搭買3送1的優惠活動唷~真的很划算耶^^

    這麼好的瘦屁屁產品一定要分享給這位大大囉^^

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