怎樣預防視疲勞?

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怎樣預防視疲勞?

5 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    視疲勞有可能是眾多眼和全身疾病的重要表象,如果得不到及時診治,不但會嚴重影響患者的工作、學習和日常生活,還可能使隱藏在視疲勞背後的疾病被延誤治療。 1.生活要有規律,休息及睡眠要充分。 2.改善工作環境,照明光線應明暗適中。 3.干燥季節或使用空調時,室內要保持一定的濕度。 4.注意用眼衛生。坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼楮與屏幕的距離應在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5∼10分鐘,盡量遠眺、放松,並多眨眼楮。 5.多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等。 6.定期體檢。眼楮不適要及時診治,盡可能早期發現、根除原發病變。 7.緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質會對眼楮表面的細胞產生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

  • 6 年前

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  • 6 年前

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  • 6 年前

    讓眼睛多休息

    現代上班族使用電腦的時間長,常常一坐下來,就盯著螢幕超過8小時,加上智慧型手機、平板電腦的普及,許多人在通勤時間,仍不忘上網接收新資訊。大學眼科邱立祥醫師指出,上班族長時間用眼過度,容易使眼睛疲勞,出現眼睛紅、癢的情況;而不良的用眼習慣,加上辦公室、捷運內空調形成的乾燥環境,也容易引發乾眼症。

    長時間不斷重復規律性的動作,就會衍生出一種以頭暈、眼花、肩痛等為主要症狀的疾病。

     

    保護眼睛健康,除了避免長時間使用電腦、智慧型手機,在忙碌的工作中,也能透過幾個簡單的方法,減緩長時間使用電腦引起的眼睛疲勞,讓工作更有效率

    ☆輕鬆遠離電腦綜合症:

    1.電腦室內光線要適宜,工作室要保持通風乾爽,使那些有害氣體盡快排出。

    2.操作時坐姿應正確舒適,應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。

    3.應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。

    4.眼睛與螢幕的距離應在40~60公分,使雙眼平視或輕度向下注視螢光幕,往下看的的角度約為10~15度,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。避免螢幕反光。螢幕顯示的字體調整至適當的大小

    5.避免長時間連續操作電腦,操作電腦1小時後應該休息10分鐘左右。如果出現眼睛乾澀、發紅、有灼熱或異物感,眼皮沈重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛, 那就需要到醫院看眼科醫生了。

    6.要有充足的睡眠,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

    7.多吃新鮮蔬菜、水果及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充體內維生素A和蛋白質,少食辛辣刺激性食品。

    8.多喝茶,茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

     

    ☆眼睛的營養:

    葉黃素(Lutein)為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,是一個很好的抗氧化劑,保護細胞避免受自由基的傷害。

    葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等,來維持這些部位的健康,尤其對眼睛特別重要。

    但人體沒有辦法自己合成,必須要由食物中才可獲得。

    飲食中的葉黃素,如:

    主食類:玉米、南瓜

    蔬菜::甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、深綠色葉菜類

    水果:奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜

     

    以這個問題來說:個人建議可以補充葉黃素和山桑子

    這類的保健食品,還蠻不錯的如果家人年紀大或太小,吞食不方便,可以參考VohasWay的晶舒適,這個是素食的葉黃素,素食的人也可以吃,之前有看到這個部落客推薦覺得不錯

    http://iveg.pixnet.net/blog/post/175765084

    在知識家很多人都在打保健食品的廣告,個人建議如果要吃保健食品的話,要挑大品牌比較有保障,像是

    世界知名品牌NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點,或是不敢亂來的國營企業例如台糖,省的吃了沒效,還減了健康

    PS.推薦保健食品,並不是建議吃保健食品,有病還是建議要先看醫生,以上資訊是從網路上整理的,僅供參考

    參考資料: 網路
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  • 6 年前

    我也是在S♣美人♣窈窕♣網購買明清♣補養液來保養眼睛喔!

    這一瓶明清補養液的主要成分是葉黃素,葉黃素可以增進我們的視力、保護視網膜、降低白內障…種種對我們眼睛與身體很好的功效喔

    另一個主要成分是黑大豆種萃取,這個可以使眼睛易聚焦、不老花、改善眼睛的不適也能改善近視喔!

    每天空腹時喝一瓶明清♣補養液來照顧我的眼睛喔

    而且不只覺得視線更加的清晰之外

    我的近視好像就沒在加深過了!!!!

    不管有沒有近視照顧好眼睛都是很重要的!

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