要喝什麼可以發奶呢?最近突然奶水變少了?
我在餵母奶，最近不知道吃到什麼突然奶水變少了!
真的讓我好困擾，喝了很多熱飲也沒改善，幫幫我!!謝謝
3 個解答
- 小菀Lv 76 年前最佳解答
您好:
要喝什麼可以發奶呢?最近突然奶水變少了?
奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！
發奶食譜：
1.水份：餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。
2.熱(溫)牛奶：牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品，如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦！若是有過敏體質，則應避免。
3.豆漿：豆漿內含有大量的優質蛋白，而且內含大豆卵磷脂，孕前吃可以幫助寶寶智力發展，產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。
4. 鯰魚湯：可幫助子宮收縮、利水消腫、並提供蛋白質，補充哺乳時所需的水分，是常見偏方，但要注意不要過於油膩。
5.雞精：蛋白質和脂肪多多攝取的話，可以增加母奶的營養，而雞精因為分子小，容易吸收，而且又剔除了過多的脂肪，只是現成的雞精單價並不便宜，若不怕麻煩，可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精，一樣營養滿點。
6.啤酒酵母：啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖，優質完全蛋白可遲緩釋放能量，保持血糖穩固，但成效不一定，端看個人體質。
7.紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)：孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
8.黑糖水：可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留，進而避免泌尿系統的感染。
9.玉米鬚(加水煮)：除可通乳還可利尿材料：玉米鬚(中藥房有賣)作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。
退奶前三名分別為：人蔘、韭菜、麥芽
冷性蔬果多少都會影響奶量~盡量吃少量
參考資料： 小菀~ - 6 年前
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