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匿名使用者 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 6 年前

要喝什麼可以發奶呢?最近突然奶水變少了?

我在餵母奶,最近不知道吃到什麼突然奶水變少了!

真的讓我好困擾,喝了很多熱飲也沒改善,幫幫我!!謝謝

3 個解答

評分
  • 小菀
    Lv 7
    6 年前
    最佳解答

    您好:

    要喝什麼可以發奶呢?最近突然奶水變少了?

    奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,總結發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、蛋白質高!

    發奶食譜:

    1.水份:餵母奶容易口渴,每天攝取至少2000ml湯水,增加身體水份,奶水自然增多。

    2.熱(溫)牛奶:牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品,如果媽咪怕胖可以改喝媽媽奶粉哦!若是有過敏體質,則應避免。

    3.豆漿:豆漿內含有大量的優質蛋白,而且內含大豆卵磷脂,孕前吃可以幫助寶寶智力發展,產後吃可以幫助母親的乳腺通暢。

    4. 鯰魚湯:可幫助子宮收縮、利水消腫、並提供蛋白質,補充哺乳時所需的水分,是常見偏方,但要注意不要過於油膩。

    5.雞精:蛋白質和脂肪多多攝取的話,可以增加母奶的營養,而雞精因為分子小,容易吸收,而且又剔除了過多的脂肪,只是現成的雞精單價並不便宜,若不怕麻煩,可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精,一樣營養滿點。

    6.啤酒酵母:啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖,優質完全蛋白可遲緩釋放能量,保持血糖穩固,但成效不一定,端看個人體質。

    7.紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉):孕婦產後失血多,體力和能量消耗大,在產後的7~10天中若喝一些紅糖水,能補充能量、增加血容量,有利於產後體力的恢復,且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等,也有明顯的促進作用。

    8.黑糖水:可以活血化瘀、止痛,幫助子宮收縮復原,還能促使惡露盡快排出;而且黑糖水含葡萄糖濃度較高,有利尿的作用,可減少產後膀胱尿液的瀦留,進而避免泌尿系統的感染。

    9.玉米鬚(加水煮):除可通乳還可利尿材料:玉米鬚(中藥房有賣)作法:一兩玉米鬚煎水喝汁。

    退奶前三名分別為:人蔘、韭菜、麥芽

    冷性蔬果多少都會影響奶量~盡量吃少量

    參考資料: 小菀~
  • 想要發奶可以喝黑麥汁唷

    但因為對我來說滿甜的

    所以我會加一點水稀釋: )

  • 6 年前

    市售的【滴雞精】、【鱸魚精】,【雞精】領導品牌來超級比一比

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