LIN 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

想要減體脂肪,請問有有效的減體脂肪方法嗎?

冬天減體脂肪真的超痛苦的,根本很難減體脂肪,請問有有效的減體脂肪方法嗎?跪求各位大大了,謝謝了。

10 個解答

評分
  • 匿名使用者
    6 年前
    最佳解答

    其實減體脂肪真的不是這麼好減,網路超多減肥方法其實都減到肌肉比較多,我覺得想要有效減體脂肪,生活作息就顯得很重要,因此分享幾個有效的生活作息減體脂肪方法給版大參考看看嘍~

    減體脂肪方法1.規律運動

    想要減體脂肪規律運動是非常重要的,即使只有走路,只要走上一個小時以上,這樣也算是規律運動的一種,現在起版大就開始每天走路一個小時吧,讓自己養成規律運動吧。

    減體脂肪方法2.吃的正確

    蠻多人說只要吃得正確,想減體脂肪就事半功倍,因此了解食物的特性就相當重要了,例如要吃好的碳水化合物和蛋白質和纖維質等等,只要吃好的食物你就可以順利減掉體脂肪唷。

    減體脂肪方法3.生活作息要正常

    想要減體脂肪,一定要生活作息正常才有可能減體脂肪,因為生活作息不正常會影響到新陳代謝,只要新陳代謝不正常就會造成身體水腫等等的狀況唷。

    我個人有做過這些減體脂肪方法真的非常有效喔!而且我當時還有配著穴位埋線方式讓自己可以更順利減體脂肪,因為減體脂肪會有撞牆期,我就是靠著埋線方法衝破撞牆期順利減肥的,推薦給版大參考看看嘍!

    http://fatlife.songyuton.com.tw/?utm_source=knowle...

    參考資料:
  • 6 年前

    我以前身邊好朋友都很瘦

    我算是比較胖的,我對自己其實很沒自信

    常常都不敢買合身的衣服

    很怕小腹太明顯屁股太大

    沒辦法買衣服開心

    我看到很多女生都敢穿的很纖細

    我內心其實很羨慕

    我偷偷去中醫診所減肥

    一開始瘦了3公斤但是後來就遇到停滯期

    我開始放棄又開始一直吃東西

    結果又胖了5公斤,我那時候心情很難過很後悔

    我一個好朋友介紹我一個部落格

    他的姊姊透過健康的減重計畫瘦了6公斤

    我那時候只覺得我也好想瘦

    所以我簡單相信認真配合

    我沒想到我真的瘦了,我瘦了8公斤的肥肉

    大腿和屁股都瘦得很均勻

    現在買衣服我都覺得很開心

    不再像以前都沒自信

    感謝我的好朋友

    希望可以也幫助到更多人

    部落格http://blog.yam.com/horld

  • 6 年前

    自己之前連走路都會覺得喘,看著身邊的女生一個比一個瘦,

    不想再看到別人對我唾棄的樣子,決心要讓自己變瘦變漂亮

    在網路上看到大家分享:減肥要靠方法,找到適合自己的最重要,

    還真讓我遇到了s*美﹏人,讓我自己瘦的簡單也輕而易舉

    我是從65瘦到41的只花2個半月!!!到現在都沒復胖

    在這過程中我正常吃三餐,

    但我有空就去運動,流流汗曬曬太陽,

    再來就是使用

    s*美﹏人超-纖-素 睡前空腹三小時喝兩包,代謝到你體內的廢水、廢物、油脂、宿便

    跟s*美﹏人 抑﹡阻雙﹡效特濃﹡加﹡強錠在餐前半個小時吃ㄧ顆 

    包覆體內的澱粉、油脂、糖分,阻斷吸收過多的不需要的澱粉、糖分、油炸脂肪,還抑制食慾,排除嘴殘的想法、加強代謝

    補充水分不能少,因為那是幫助代謝的其中重要的因素,

    所以我都會喝1500CC

    耐心跟毅力,努力下來就瘦了24KG!!!

    來來來來!!!我的方法大分享:http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...

    想要更了解,一通電話(O七-69零8五捌6),他們就幫你服務了

  • 6 年前

    想減體脂肪的話建議從健康食品或藥物去做清除!

    我家阿嬤是走西醫路線.它是吃去血液油脂!

    隔壁家的阿姨是去中醫吃中藥做清除的!

    所以.我個人會比較推薦中醫的部份!畢竟中藥是古早流傳下來的!所以我比較相信!

    看阿姨也有瘦身耶! 效果不錯.在這推薦你囉!

    參考資料: 自己
  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 6 年前

    冬天食慾很好我知道~

    嘴巴停不下一直吃吃吃

    雖然我一直吃高熱量食物、喝飲料

    但是我的體重依舊沒改變還是維持在48公斤喔!

    跟你分享讓我維持身材不用抑制食慾可以正常吃喝的小撇步 :)

    三餐飯前吃

    ❤L◕卡◕尼◕酸◕左◕旋◕肉◕鹼❤

    吃這個就可以安心吃大餐了 :)

    這個是燃燒脂肪、減少身體脂肪,能提高脂肪的消耗

    三餐飯後吃

    ❤速◕燃◕代◕謝◕膠◕囊❤

    這是餐後必備的啊 沒吃會覺得有罪惡感呢

    針對澱粉類跟油脂類攝取過多、可以阻斷澱粉的吸收喔

    睡覺前在吃

    ❤超◕纖◕素❤

    要瘦身達到理想體重一定要靠它了!

    可以使排便順暢、輕鬆減肥甩肉、做體內環保、又能保持完美身態

    產品都有經過ISO、HACCP嚴格檢驗

    品質跟安全都兼顧了呢

    吃大餐不用怕胖專線:

    07-6908586

    哪裡買:

    http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...

  • 6 年前

    我自己的瘦身經驗,一些心得分享

    1.吃減肥產品。我吃過中北藥妝的瘦身產品最有效,一個月可以瘦4~5公斤。

    因為有減到體脂,所以我幾乎沒有什麼復胖到。再來是因為它減少食慾的效果很明顯,所以食量會自然減少,吃不多胃口就會一直都變小。

    加上我吃了半年,胃口整個大幅減少,連之後沒有使用也都幾乎維持食量少的習慣。

    2.少吃澱粉。晚餐若很晚吃,就不碰澱粉。也不吃宵夜跟零食。

    多補充高蛋白或是含鉀元素的食物,像是豆漿、香蕉、全麥麵包、豆腐、青菜等,這些食物可以促進體內多餘水分的排出,對降體重很有幫助。

    3.運動很重要,跑步跟騎腳踏車都不錯。若沒有時間或是真的很懶得運動,學會大腿刮痧也一樣有效。

    認真刮大腿四側方向,一星期絕對能瘦大腿!就是俗稱的刮膽經

    膽經是人體裡面最重要的一條經絡,共有44個穴道,膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側,所以造成大腿外側多出兩包肉,即使運動後形狀依舊

    所以只要想辦法把肝經疏通後,大腿囤積多餘的脂肪就會一並消除了。

    刮肝經一般是由上往下刮。一下一下的刮,不用刮太快,刮完一下停兩秒,讓血液有回流的時間。

    刮沙棒可以選擇牛角的,在刮的硬度與抓握的長度最剛好。

    4.毎天早上一杯黑咖啡當早點的飲料。黑咖啡可以刺激腸胃蠕動,又可以加速體內代謝,完全不加糖的黑咖啡對身體不會造成熱量負擔。

    有水腫或是便秘問題喝黑咖啡效果非常好。

    5.遇到停滯期千萬不可放棄,一定要讓自己堅持下去!

    只要利用幾個方法就可以撐過去:吃維他命B群、加強自己的運動量、保持良好心情面對(萬萬不可灰心)、適時增加100~200大卡的熱量

  • 6 年前

    秋冬代謝快、餓的也快、飽足感容易不足

    有幾樣東西一定要避免少吃<冬天必吃>

    火鍋、羊肉爐、年夜大餐、聖誕大餐、秋冬進補

    很多人會覺得為什麼冬天容易變胖、胖好快?!

    因為冬天很冷,造成身體必須生熱來維持基本體溫

    所以冬天會比夏天更快速消耗熱量與脂肪,能快速減脂

    但是相對也餓的快~如果把持不住飢餓吃更多、胖更多哦

    想要在秋冬還可以擁有好身材,一定要把握機會

    因為秋冬是身體代謝最好的最佳時機

    天氣冷,盡量以暖湯、熱飲來暖胃不要想著吃東西來進補

    只會產生脂肪來幫助維持體溫<這是不好的現象哦>

    冬天我會準備《S ✿美✿人》的瘦身產品來過秋冬季節

    尤其是『抑阻✿雙效』→可以抑制食慾,阻斷澱粉吸收,加快脂肪燃燒

    去除油膩的『草本✿超纖✿膠』囊→吸附頑固油脂排出體外

    晚上少不了『超✿纖✿素』→幫助排毒、廢水廢油排出、改善易水腫體質

    http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...

    想要在秋冬季節好好減肥一番~就不要錯過這良好的最佳時機

    去年的我就是這個組合讓我從72公斤兩個月瘦了16公斤

    因為我一次就帶6組,不僅優惠多,贈品也多唷~~~

    讓我年後人人誇獎我變瘦了~而且變美了

    現在有買10萬送1萬,以及買15萬送Iphone 6的特別活動唷~~

    活動網址也順便分享給大大拉~~~

    http://beautiful9999.com/?act=webAD&wd_id=20140618...

  • 6 年前

    真的~快來找我!

    我協助你瘦到你想要的目標,和我一起瘦身你不會孤單反而更有動力唷!

    我是三個孩子的媽,生完小孩後,肚子、手臂、大腿因懷孕期間攝取過多熱量,累積許多脂肪,導致小孩生完了,還原封不動的留在身上,更慘的是我還生三個~這樣的身材維持了好幾年~一直瘦不下來!

    後來經朋友的推薦

    https://www.facebook.com/pm.samantha0609

    認真配合諮詢師與使用產品後,在一個月我瘦了4公斤呢!

    而且,一周見效,絕不復胖!不挨餓喔!

    我覺得很棒~一邊瘦身一邊保養身體~既安全又健康!

    可以來參考看看唷!加入Line: samanthachang5 免費諮詢! 跟我一起瘦身吧!

  • 6 年前

    冬天到了身體會一直和你要熱量,所以你會一直很想吃東西~

    這當中就會囤積過多的脂肪!

    飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~

    我的朋友配合健康食品和運動搭配,幫我朋友瘦了15公斤!

    飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量,而運動可以加快代謝!

    舉例最重要的早餐來說,早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵

    大家都知道一定要吃,卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?

    80%飲食+20%運動=有成果你才會有動力

    做些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步

    45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...

    其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...

    運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車,讓自己的心跳到達130下就有熱身效果,達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~重量可以慢慢加重,建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好,避免練錯地方或拉傷肌肉!

    不知道一天喝多少CC的水呢?

    如果持續一直有喝水,身體就會開始慢慢排掉廢水,代謝也會變快

    我的教練朋友在三重新莊運動健身俱樂部工作(單次消費不限時)

    還有許多方式可以達到你要的效果~他很樂意幫助人!

    -Line-ID:toby1247(翔哥)-歡迎分享運動及健康

    參考資料: 教練幫我朋友瘦了15公斤
  • 匿名使用者
    6 年前

    冬天這種吃美食的季節還真的是無法控制我的食慾 導致一直想減肥的我

    怎麼減也減不下來啦 >"< 明明下定決心一定要少吃少吃

    但…美食當前 怎麼會吃得少呢!!

    不曉得大家有沒有跟我一樣的困擾???

    找了很多可以抑制食慾的產品 終於讓我找到這組

    S∞美∞人 BT決戰20-抑∞超∞纖

    http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=399&CI...

    BT決戰20-抑∞超∞纖

    為什麼選擇它呢????

    因為他是純天然食物粹取的!

    還有通過國際知名檢驗單位【德國杜夫萊茵】認證合格、

    不含塑化劑 不含中、西藥 重金屬 材料均萃取最天然的食物

    當然吃進體內的東西 一定要有保障

    抑∞超∞纖它的使用方法:餐前半小時吃兩顆

    它能在我們的胃裡形成保護膜並且有阻斷油脂加強代謝糖分的功效

    最主要的是可以增加飽足感

    這樣一來 我就不會在無形之中吃過多的美食

    吃進來的少 當然也就瘦了

    抑制食慾後 當然我也想把體內多餘的廢水廢物排出

    薛客服又幫我搭配了

    草本∞超纖∞膠囊 三餐飯後半小時內吃一顆

    http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=26&CID...

    http:/SUper333.com/list-a1.php?pro_id=26&CID=1

    超∞纖∞素 則是睡前兩包

    http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=6&CID=...

    http:/SUper333.com/list-a1.php?pro_id=6&CID=1

    使用的第三天我就瘦了3公斤 一個月內我成功瘦下12公斤

    我都是電話訂購找薛客服訂的 會有很多優惠唷!!

還有問題?馬上發問,尋求解答。