有關腎臟健康...飲食等等

小弟目前19歲 自認腎臟應該不太好...原因如下

我本人有運動的習慣 也有在做重量訓練+喝乳清蛋白 高蛋白這類的飲品

加上平常非常重口味.肉也吃很多導致我蛋白質好像攝取過多 (早上起床第一泡尿都很多泡泡)

而且我的吸收很差 營養好像很容易流失

想問的是 我平常應該怎麼樣保養腎臟 例如吃什麼 之類的 父母說吃菇類...

但我實在沒有一種菇類敢吃.....包刮 木耳...

4 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    光是從你這樣簡單的描述,

    我無法判斷你的蛋白質是否攝取過多,

    因為你並沒有說明每天吃了多少蛋白質?

    但如果擔心的話,

    就去醫院驗一下尿,看看尿蛋白是否有過高,

    如果尿蛋白過高,就表示你吃下去的蛋白質並沒有被消化吸收,

    最後透過腎臟排出,

    這樣的話就得減少你的蛋白質攝取,

    否則的確會造成腎臟的負擔!

    你的尿蛋白過高的主要原因可能有三種:

    1.你攝取的蛋白質過多,身體無法利用

    2.你攝取的蛋白質成分裡面含有太多身體不需要的氨基酸,

    所以身體最後將這些無法利用的氨基酸排出

    3.你的消化吸收能力比較差,造成消化系統無法將你吃下去的蛋白質

    分解成胺基酸提供身體利用,最後只好排出!

    另外,腎臟的保養其實並不困難,

    最重要的是飲食營養要均衡,盡量少吃加工產品,

    造成腎臟必須增加工作量協助代謝,

    這就是最好的保養方法了!

    至於你的吸收能力差的問題,

    這和你的消化系統有關係,

    但消化系統並不一定天生就這麼差,

    很多人消化系統變差是因為長期營養不均衡導致消化系統因為營養不足而變差,

    在消化的過程中,必須依靠胃酸和消化酵素才能將你吃下的蛋白質轉換成胺基酸,

    因此如果胃酸分泌不足或消化酵素不足的話,

    都會影響到消化的結果,

    如果你的身體真的已經出現這樣的狀況,

    我建議你就必須使用真正的優質蛋白質來補充才會有效果,

    因為真正優質蛋白質他已經是胺基酸的形式,

    吃進人體後不需要經過消化機能的轉換,

    就可以直接被吸收!

    因此就算你的消化機能不好,

    也可以直接被吸收,這樣才能解決你的問題,

    所謂的優質蛋白質並不是廠商自己說是優質蛋白質,

    就真的是優質蛋白質,

    而是必須符合國際標準PDCAAS=1,

    這個標準就是消化吸收率幾乎等於百分之百,

    如果蛋白質有符合這個標準,他一定會在外包裝上標示,

    台灣大部分的蛋白質只是一般的蛋白質,

    只有少數幾家廠商有符合這個國際標準。

    透過這樣的優質蛋白質應該可以讓你身體真正攝取到需要的蛋白質,

    這樣一段時間之後,你的消化機能恢復了,

    攝取一般蛋白質就不會有問題了!

  • 6 年前

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  • ?
    Lv 7
    6 年前

    http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473

    病除了藥也需要改善飲食偏好及生活作息才可以根治

    本頁右上角搜尋欄查找『腎 食療』

  • 6 年前

    小弟目前19歲 自認腎臟應該不太好...原因如下

    我本人有運動的習慣 也有在做重量訓練+喝乳清蛋白 高蛋白這類的飲品

    那你的肌肉能訓練得很好

    加上平常非常重口味.肉也吃很多導致我蛋白質好像攝取過多 (早上起床第一泡尿都很多泡泡)

    重口味的話因為水跟鈉是一起的 如果你吃很鹹 血液量增加血管阻力增加身體傾向放鬆血管會一直想尿尿 心臟腎臟負荷增加 尿就是要有泡泡

    而且我的吸收很差 營養好像很容易流失

    水溶性營養素你今天吃了 可能明天就沒了

    你要訓練肌肉蛋白質要吸收好 那麼蛋白質要分解需要多攝取水溶性維生素

    想問的是 我平常應該怎麼樣保養腎臟 例如吃什麼 之類的 父母說吃菇類...

    不要吃太鹹 不要吃太甜 腎臟只能保護不能維修 你的車要保養給她漂漂亮亮的就可以了 你的腎血管要暢通 例如 你今天吃太鹹那快點喝咖啡 這樣子鉀制鈉的吸收

    但我實在沒有一種菇類敢吃.....包刮 木耳

    那麼不要吃菇 一定要吃菇的話 吃澱粉做的菇 真菌好壞

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