匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 6 年前

慢跑初學者碰到問題

平常都有在運動重訓

但最近想要跑步練一下心肺順便看看能不能減肥

身高體重175/120 外表看起來不會很胖我也不知道為甚麼

同學都說我是壯的

我想問的問題再下面

1.每次我想跑步的時候腳就會很痛

https://drive.google.com/file/d/0B7Wb2NBhyN_gU0M2Y...

https://drive.google.com/file/d/0B7Wb2NBhyN_gbjZqR...

網址裡面有圖片(如果點開網址看不到圖片直接留言跟我說一下)都是痛在小腿外側,腳踝,還有像是脛骨那一條,和外側的一條筋,是那種痛起來整個小腿外側都會覺得腫腫的有點硬,是不是我不適合跑步。

2.如果我不適合跑步有什麼方法可以讓我練心肺,或是減脂我不會怕難會盡力做到

3.因為有再做重訓所以身體變得很大有什麼辦法可以變小一點,就不會感覺虎背熊腰的

問題以上謝謝幫我解答的大大們對我來說幫助很大

3 個解答

評分
  • 阿芙
    Lv 6
    6 年前
    最佳解答

    通常跑步姿勢不正確會造成你這樣的症狀

    建議你可以去請教教練

    基本的運動前要做好暖身

    運動後要拉筋收操

    你的應該也是自主訓練重訓沒有請教練吧

    其實花錢專業的教練主要是不要造成運動傷害了

    你現在運動傷害已造成

    還是花錢請教練比較實在

  • 6 年前

    下面網址應該對你有幫助

    TS777.CC

  • 6 年前

    會碰到這個狀況,有幾個原因

    1.跑步姿勢不正確

    2.運動前,暖身沒有做好

    3.飲食種類太油膩、重口味

    4.前次,運動後,沒有收操未做的確實

還有問題?馬上發問,尋求解答。