退化性關節炎適合運動嗎?

因為很喜愛戶外運動,可是又擔心會加重退化性關節炎的問題,請問有相同經驗的朋友,退化性關節炎已經會疼痛的人還適合從事戶外運動嗎?例如 假日爬山、騎單車等等....

6 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    關節炎發作的時候最好是停止各種運動跟活動,就像生病的時候我們會多休息一樣的道理。但是 關節炎的緩和期固定的運動或是適當的活動,可以增加肌肉、肌腱、韌帶的支撐力,對於保護關節是有幫助的。即使葡萄糖胺、軟骨素這一類保健食品可以重建軟骨、減輕關節炎的症狀,但持續的運動還是很重要,不管是步行、游泳等,都是幫助骨關節炎恢復重要的助力之一,而運動最好選擇2種以上相互交替,可以避免對同一部位造成傷害,另外運動可以增加軟骨關節滑液的流動,可以促進關節健康。已經患有關節炎症狀,初期最有固定吃關節保健食品,像是骨科醫師推薦龜鹿衛立錠或是市面上保健食品常見的品牌都可以,關節保健食品會針對關節需要的營養特別的補充,對於預防惡化,或是初期症狀恢復都很有幫助。

  • 建州
    Lv 7
    5 年前

    國人平均壽命越來越長,擔心的不是走的太早,而是活的太久的醫療費用問題

    根據衛生署健保局公布全民健康保險重大傷病相關統計資料

    國人所繳健保費每100元就有27元是幫助重大傷病患者的就醫需要

    癌症一直都蟬聯國人的十大死因第一位

    治療癌症的標靶藥物價格非常的昂貴

    一旦進行治療,藥費動輒數十萬或者上百萬不止

    當明知道有藥可用來治療,卻不符合健保給付的標準

    就陷入了該不該救的兩難之中…

    提早為自己做準備,可以避免突然發生時的手足無措

    在你最需要的時候,助你一臂之力

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  • 匿名使用者
    6 年前

    主要是軟骨退化,就像汽車剎車皮磨損,葡萄糖胺,玻尿酸就像汽車潤滑油,潤滑關節,但是要修補軟骨就要哈佛醫學院研發的非變異性II型膠原蛋白才有效!

    http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc

    Youtube thumbnail

    &feature=em-share_video_user,

    http://www.bienvalley.com.tw/index.php?apps=produc...

  • 6 年前

    儘量攝取可以減少發炎的食物,避開引起發炎的食物。高果糖玉米糖漿(HFCS)和紅肉充滿Ω6脂肪酸,容易造成發炎症狀。加工處理的糖與飽和脂肪都是造成美國民眾過重與肥胖的禍首,而過重與肥胖正是關節炎的肇因。富含Ω3脂肪酸的食物有益於減輕發炎症狀,如深海魚類、亞麻籽、顏色鮮豔的水果、深綠色葉菜類以及橄欖油。

    補充必須的健康食品。最近的科學研究指出,使用生薑、葡萄糖胺(glucosamine)和軟骨素(Chondroitin sulfate)可以舒緩嚴重的膝蓋關節炎。

    不要懼怕運動

    許多關節炎患者害怕運動會造成病情惡化,事實剛好相反。每天晚上做一些和緩的運動,隔天早上關節就比較不會那麼僵硬。例如看電視或坐在書桌旁時,應經常變換姿勢,定時左右擺動脖子,甩動雙手,然後彎曲及伸展雙腿。保持和緩的運動速度,活動後要讓關節多休息,避免過度使用關節,產生更多沒必要的疼痛。

    如果關節能夠承受得住,每天走路20至30分鐘可以預防關節炎惡化,騎腳踏車與游泳也很有助益。其他溫和性的伸展運動如瑜珈和太極拳,以及氣功如法輪功等,都能舒緩關節炎的疼痛。

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  • 平常運動以游泳、健走和騎自行車較適當,運動量必需控制在不造成膝蓋不適的範圍內。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士

    參考資料: 教學醫院二十年專業教學徒手整治資歷
  • 6 年前

    膝蓋、關節處是支撐人體很重要的枝幹

    所以要從日常生活開始保養起,人體的潤滑油是葡萄糖胺

    但市面上葡萄糖胺種類百百款,怎樣挑選才是真正有效安全的

    這點我做了很多功課哦,我選擇的是產品都有通過ISO、HACCP等合格檢驗的

    ⓢ美人ㄨㄤv➔➔植固立➔葡萄糖胺➔液,這款是植物性的哦

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    全家人都是靠這組在保養,當然也都有勇健的身軀嚕!!

    使用方式:

    使用前請搖動均勻,空腹飯前半小時最佳,每次30ml直接飲用或加100ml開水稀釋。

    一般保養:每次30ml,1天1次。

    加強保養:每次30ml,1天2次。

    葡萄糖胺➔對關節➔健康益處:

    ★(1).維持關節及骨骼組織強健

    可幫助製造蛋白多醣,有效保持關節間的軟骨組織不受磨損、使之活動自如

    ★(2).修補及治療關節

    可刺激軟骨的形成,加速關節損傷的痊癒

    亦能提供充足水份,使養份更容易滲透到軟骨組織,帶來修補功能。

    ★(3).預防因年齡增長而引致的關節退化

    關節會隨著年齡增長而被磨損,而葡萄糖胺則可為關節帶來保護和強化作用,免受老化的影響。

    ★(4).減慢與骨關節炎有關的關節損傷

    儘管葡萄糖胺未能修補關節炎患者已被磨損的軟骨組織,但卻能減慢其惡化的速度

    相反傳統的藥物治療只能減少關節炎帶來的徵狀,卻未可延緩疾病惡化的情況

    ★(5).舒緩骨關節炎的痛楚

    僵硬及膿腫,當軟骨組織之間沒有充足的水份,軟骨會逐漸崩緊

    ,但葡萄糖胺能舒緩骨關節炎帶來的痛楚

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