有關於寒假５個禮拜減5公斤
我想請有減過體重的人可以教導我如何瘦身，我身高在１６５.５剛好又是屬於骨架大的（家族遺傳！
所以我只想瘦到６５～６０之間，我想利用快寒假的時間減重～～
我是屬於西洋梨的體型，大部分胖都胖在大腿，小腿，臀部，手臂
之前小的時候因病服用過類固醇，現在腹部消了很多很多
只剩下大腿，小腿，臀部，手臂這些都很難以運動到。
加上我又是面臨要考統測的高三生所以沒有時間可以出門去做戶外運動
有沒有什麼樣子的方法可以瘦大腿，小腿，臀部，手臂？？？
我想利用寒假這４～５個禮拜要瘦下５公斤，其餘的還是會減～～
想在過年前讓體重減下去～～～
有什麼樣子可以瘦大腿，小腿，臀部，手臂還要搭配什麼食物呢？
我要的是不復胖，我的體重就像溜溜球一樣
一直卡在８０.７９.７８.７７這４個數字當中
最大的敗筆就是大腿，小腿，臀部，手臂這４個地方很難瘦到
腹部已經解決了只剩下這可恨的大腿，小腿，臀部，手臂～～～～
所以想尋問有減重過得人能否給我一些建議和参考和一些減重的資訊呢？
加上又加上經期來潮我怕沒有體力可以負荷因為我很容易頭暈眼花，只有經期來才會這樣～～
所以可否提供經期來和非經期來的運動方法和要吃些什麼食物
不要提供減肥藥，偏方謝謝 。
我都有再跳有氧運動（鄭多燕的）
還有抬腿拉，空中踩腳踏車，搖呼拉圈
由於經濟問題我沒有錢可以買跑步機。
若真的要跑步機是可以推薦哪些不超過１萬以上的嗎～～～
跑步機有效果嗎？
現在我是身高：１６５.５，體重７９ （上週胖３公斤有瘦３公斤了
所以需要有經驗的來告訴我謝謝
請別貼網路的～～～因為我幾乎都查過都是要用吃藥居多
我是想靠少吃多動～～～
我每一次運動最少３０分鐘最久２個半小時一樣
所以希望有減重過的有經驗的幫助我
若是親戚朋友也有減重過歡迎回答謝謝
若方便的話可以留ＦＢ或者是****讓我私下問有關減重的資訊嗎謝謝
吃藥的，偏方的，謝謝再聯絡！！！！！！！
感謝回答者 ～ 感激不盡～～
4 個解答
- 匿名使用者5 年前
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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- 6 年前
我的瘦身方法其實很輕鬆也沒有刻意減肥
我的身材屬於圓身+胖為了變瘦我每天早起運動30分鐘
每次運動完都覺得好累而且上班精神不容易集中...忘東忘西的
不過在好同事的介紹下我吃了❤S◕美◕人❤
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一樣正常飲食量而且我沒有運動一個月居然就瘦了3公斤
不用運動就變瘦而且瘦下來後整個人覺得神清氣爽又有精神
原來產品都有經由ISO、HACCP大廠嚴格把關製造，
能讓人非常信任也吃的很安心~
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- 6 年前
瘦身食品減肥不僅健康又快速~~我三個月就成功甩35公斤!!!
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