匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

有關於寒假5個禮拜減5公斤

我想請有減過體重的人可以教導我如何瘦身,我身高在165.5剛好又是屬於骨架大的(家族遺傳!

所以我只想瘦到65~60之間,我想利用快寒假的時間減重~~

我是屬於西洋梨的體型,大部分胖都胖在大腿,小腿,臀部,手臂

之前小的時候因病服用過類固醇,現在腹部消了很多很多

只剩下大腿,小腿,臀部,手臂這些都很難以運動到。

加上我又是面臨要考統測的高三生所以沒有時間可以出門去做戶外運動

有沒有什麼樣子的方法可以瘦大腿,小腿,臀部,手臂???

我想利用寒假這4~5個禮拜要瘦下5公斤,其餘的還是會減~~

想在過年前讓體重減下去~~~

有什麼樣子可以瘦大腿,小腿,臀部,手臂還要搭配什麼食物呢?

我要的是不復胖,我的體重就像溜溜球一樣

一直卡在80.79.78.77這4個數字當中

最大的敗筆就是大腿,小腿,臀部,手臂這4個地方很難瘦到

腹部已經解決了只剩下這可恨的大腿,小腿,臀部,手臂~~~~

所以想尋問有減重過得人能否給我一些建議和参考和一些減重的資訊呢?

加上又加上經期來潮我怕沒有體力可以負荷因為我很容易頭暈眼花,只有經期來才會這樣~~

所以可否提供經期來和非經期來的運動方法和要吃些什麼食物

不要提供減肥藥,偏方謝謝 。

我都有再跳有氧運動(鄭多燕的)

還有抬腿拉,空中踩腳踏車,搖呼拉圈

由於經濟問題我沒有錢可以買跑步機。

若真的要跑步機是可以推薦哪些不超過1萬以上的嗎~~~

跑步機有效果嗎?

現在我是身高:165.5,體重79 (上週胖3公斤有瘦3公斤了

所以需要有經驗的來告訴我謝謝

請別貼網路的~~~因為我幾乎都查過都是要用吃藥居多

我是想靠少吃多動~~~

我每一次運動最少30分鐘最久2個半小時一樣

所以希望有減重過的有經驗的幫助我

若是親戚朋友也有減重過歡迎回答謝謝

若方便的話可以留FB或者是****讓我私下問有關減重的資訊嗎謝謝

吃藥的,偏方的,謝謝再聯絡!!!!!!!

感謝回答者 ~ 感激不盡~~

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

    運動的話推薦你KFIT:網址 http://goo.gl/GSG8SN

    輸入優惠代碼的話,第一個月享折扣499元,就可以到上百家健身房運動

    推薦的原因是,因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用

    KFIT的目標就是要降低運動門檻,讓更多人享受其中樂趣

    KFIT是什麼?KFIT就是串聯數百間的運動場館,健身房,把整個城市都變成你的健身房

    所有健身課程、設施、健身房,只要前一天預約就可以了

    健身課程有瑜珈,跆拳道,攀岩,跳舞,階梯有氧,飛輪,體能訓練,游泳,自由博擊,射擊…等等

    就不像一般的健身房只倨限在一家健身房裡面活動,而且項目多到很誇張!

    而且不需要繳大筆會費才能去運動,每月只要888元就可以成為KFIT會員

    從這個網址進去 http://goo.gl/Zj5urY

    第一個月可以用499元的體驗價喔!

    中醫減肥;中醫減重;中藥減肥;內臟脂肪;有氧運動;肌肉;肌肉訓練;快速減肥法;快速瘦身;豆漿減肥;豆漿減肥法;肥胖;肥胖紋;紅薑黃;胖子;埋線減肥;核心肌群;核心運動;脂肪;針灸減肥;健身;健身工廠;健身中心;健身車;健身房;健身教練;健身器材;健身操;基礎代謝;產後瘦身;減肥;減肥方法;減肥日記;減肥法;減肥門診;減肥計畫;減肥食譜;減肥茶;減肥晚餐;減肥產品;減肥診所;減肥運動;減肥瘦身;減肥餐;減肥餐食譜;減肥藥;減重;減重方法;減重門診;減重計畫;減重食譜;減體脂肪;游泳減肥;跑步;黑咖啡減肥;塑身;塑身衣;塑身褲;運動;運動中心;增胖;暴瘦;瘦下半身;瘦大腿;瘦小腹;瘦小腿;瘦小腿肌肉;瘦小腿的方法;瘦手臂;瘦屁股;瘦肚子;瘦身;瘦身方法;瘦身食譜;瘦身運動;瘦臉;踏步機;鄭多燕;燃脂;變胖;體重;體脂肪;體脂機;減脂

  • 6 年前

    我的瘦身方法其實很輕鬆也沒有刻意減肥

    我的身材屬於圓身+胖為了變瘦我每天早起運動30分鐘

    每次運動完都覺得好累而且上班精神不容易集中...忘東忘西的

    不過在好同事的介紹下我吃了❤S◕美◕人❤

    ❤超◕纖◕素❤+

    ❤L◕卡◕尼◕酸◕左◕旋◕肉◕鹼❤+

    ❤速◕燃◕代◕謝◕膠◕囊❤

    一樣正常飲食量而且我沒有運動一個月居然就瘦了3公斤

    不用運動就變瘦而且瘦下來後整個人覺得神清氣爽又有精神

    原來產品都有經由ISO、HACCP大廠嚴格把關製造,

    能讓人非常信任也吃的很安心~

    吃對產品就是對人體非常大的幫助喔!

    哪裡買:

    bOdYvErYso999.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014072200006

    ℡:07-6908586

  • 6 年前

    瘦身食品減肥不僅健康又快速~~我三個月就成功甩35公斤!!!

    朋友們知道我很想減肥卻又找不到方法

    他們就決定推薦我去用最近爆紅的波◑神◑生◑技的爆◑燃◑纖◑啡◑錠

    他們覺得在波神買東西還滿有保障的,他們的產品都有ISO、HACCP的認證合格,所以產品很有保障又很多網友都很推薦啦~

    但為了想讓自己瘦得更快速~我不僅買了爆◑燃◑纖◑啡◑錠

    還買了很多網友推薦的組合卡尼丁◑左旋◑肉鹼◑膠囊+精粹◑代謝◑膠囊

    可以讓我餐前阻油和澱粉餐後又加強代謝喔!!

    每天不停止的吃這些食品

    讓我在三個月後成功甩了35公斤

    還改善我的代謝功能!本來有點便秘跟水腫方面的困擾都消失了!

    讓我的身體更健康

    產品都在這喔↓GOOD!GOOD!GOOD!

    http://beautyshopgirl88.com/ProductList.php?CID=1

  • 6 年前

    我朋友瘦了15公斤~你可以參考這個!

    https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1530801487...

還有問題?馬上發問,尋求解答。