發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

脂肪肝多吃什麼可改善?

有沒有聽說脂肪肝的人可以多吃哪些食物改善?

又有哪些食物會讓有脂肪肝的人加速惡化?

我瘦瘦的居然有脂肪肝,真的很意外..

6 個解答

評分
  • 5 年前
    最佳解答

    我也瘦瘦的,我高中同學個子不高瘦瘦的也跟我一樣有脂肪肝,醫生叫我每天最少吃六種蔬菜,每天一定要運動,醫生說改變習慣比吃西藥實際,我看得那位醫生人很好,不會動不動就要病人吃藥,我同學去看也是有這種耐思的感覺,有什麼問題醫生都會耐心的給我意見,我花了半年時間盡量的改變生活習慣,也戒掉甜點,半年之後照超音波看就有改善一點,不過我算是比較嚴重的,醫生說可能三年內都不會消失,脂肪肝也不容易治好。去年我媽在網路看到有人脂肪肝很多年都沒有減輕,每天運動飲食調整吃西藥都沒有效,人家介紹他吃一個中藥吃三個月照超音波就照不到了,我爸媽評估後有買給我吃,還叮嚀我要買天吃不可以不吃,我吃兩個月之後剛好要回醫院檢查,結果非常離奇的照不到肝臟有堆積脂肪,醫生還一度以為有誤,多照了一會還真的不見了,挺厲害的中藥說。你上網搜尋良利就可以找得到一個名為鯽魚的東西,如果不清楚可以去網站上問問那家公司。

    我吃完感覺最大的地方,就是我全身只胖肚子,吃完後感覺好像真的縮小了點,體重少了三公斤,氣色明顯比以前好很多,上班也不容易覺得愛睏愛睏。

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  • 5 年前

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    治療肝硬變、肝炎、脂肪肝、血中膽固醇過高等症

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    參考資料: 易購王
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  • 6 年前

    有聽過寫日記減重,變健康嗎? 以前一天只吃一餐,吃減肥藥,賠掉健康!

    長期受失眠之苦,導致精神體力不佳、氣色也不好。

    現在每天只花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們,什麼可以吃,什麼不可以吃,更棒的是有助教跟體管顧問,

    會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,協助我們調整飲食及生活習慣。

    讓我從阿姨變姊姊,氣色變好,皮膚發亮,小腹平坦,精神體力佳,排便順蜴。

    認真寫了日記,讓我的褲子從L變成M! 現在我還持續在寫喔!

    很棒的是網站是免費的喔!

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  • 5 年前

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  • 三合
    Lv 7
    6 年前
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  • 5 年前

    脂肪肝的十八條飲食禁忌

    圖片參考:https://s.yimg.com/lo/api/res/1.2/WyqSZUWkjcHe6krW...

     脂肪肝的飲食禁忌1,絕對禁酒.  脂肪肝的飲食禁忌2,選用去脂牛奶或酸奶.  脂肪肝的飲食禁忌3,每天吃的雞蛋黃不超過2個.  脂肪肝的飲食禁忌4,忌用動物油;植物油的總量也不超過20克.  脂肪肝的飲食禁忌5,不吃動物內髒(即下水,下貨),雞皮,肥肉及魚籽,蟹黃.  脂肪肝的飲食禁忌6,忌食煎炸食品.  脂肪肝的飲食禁忌7,不吃巧克力.  脂肪肝的飲食禁忌8,常吃少油的豆制品和面筋.  脂肪肝的飲食禁忌9,每天食用新鮮綠色蔬菜500克.  脂肪肝的飲食禁忌10,吃水果後要減少主食的食量,日吃一個蘋果,就應該減少主食50克.  脂肪肝的飲食禁忌11,山藥,白薯,芋頭土豆等,要與主食米,面粉調換吃,總量應限制.  脂肪肝的飲食禁忌12,每天攝入的鹽量以5--6克為限.  脂肪肝的飲食禁忌13,蔥,蒜,薑,辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食.  脂肪肝的飲食禁忌14,經常吃魚,蝦等海產品.  脂肪肝的飲食禁忌15,降脂的食品有:燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.  脂肪肝的飲食禁忌16,晚飯應少吃,臨睡前切忌加餐.  脂肪肝的飲食禁忌17,每天用山楂30克,草決明子15克,加水1000毫升代茶飲.  脂肪肝的飲食禁忌18,如果肪肝引起肝功能異常,或者轉氨酶升高時,應在醫生指導下服用降脂藥,降酶藥物和魚油類保健品,但不宜過多服用.  脂肪肝的飲食現今也引起很多患者朋友的重視,這是好現象,因為脂肪肝其實也是很嚴重的病症,及早治療為好.

    脂肪肝的危險因子一般來說,當肝臟中的脂肪代謝出現異常,合成太多、分解太少,或是血液中太多脂肪酸進入肝臟,皆會造成脂肪累積於肝臟,脂肪含量過高或肝細胞發生脂肪變性,即是所謂的「脂肪肝」現象。

    造成脂肪肝的常見原因,如酗酒、肥胖、血脂肪過高、糖尿病、藥物以及長期營養不均衡等。其中,肥胖被證實與脂肪肝的發生有密切關連,尤其是中廣型肥胖,也就是腰部肥胖者特別危險。因此,維持理想體重即是對抗脂肪肝的首要目標!

    肥胖標準停看聽至於自己的體位到底是否落在理想範圍,先根據行政院衛生署公佈的肥胖指標估算一下。身體質量指數BMI=體重/身高的平方 (公斤/公尺2),當BMI落在18.5~23.9是理想的正常範圍;BMI 24~26.9屬於體重過重;而BMI³27即是所謂的肥胖!另外,衛生署也把腰圍作為中央肥胖的標準,男性³90公分,女性³80公分,就算 BMI 在標準範圍內,腰圍過大,腹部屯積過多的脂肪,也被列為肥胖家族了!

    健康減重很輕鬆不論是肥胖或過重,大多是因為熱量攝取過多、活動過少,多餘的熱量無法排除,轉變成脂肪堆積在身體中所致。正確的減重飲食,其實是以均衡飲食為根本,配合「低油、低糖、低熱量、高纖維」三低一高的原則,來調配出最適合自己的飲食模式。試試以下的減重六撇步,讓自己輕鬆達到維持理想體重的目標吧!

    >>減少不必要的油脂油炸、油煎的食物是減重者最大的敵人!隨時去除雞皮、鴨皮、肥肉等看得見的油脂。油膩食物除了會使您變胖,還會使您的血脂肪上升,更會加重脂肪肝的危險!

    >>遠離隱藏熱量的飲料市面上各式飲料經常是減重者忽略的體重殺手,除非真正標示為無糖成分,否則飲料中隱藏的熱量其實不容小覷。純淨的水分還是最好的選擇,或選擇標示不含糖分的飲料,以降低看不見的熱量隨著水分進入身體。

    >>家裡不留存零食蛋糕、冰淇淋、餅乾、瓜子、糖果等都屬於高熱量食物,不建議經常食用,若無法抗拒時一次吃一點點就好,千萬不要主動帶這些食物回家。

    >>選擇體積大的低熱量食物多選擇新鮮的高纖維食物。每天3~6份的各式新鮮蔬菜,或是選擇如蒟蒻等富含纖維質的食物,都是最佳的減重夥伴。

    >>細嚼慢嚥好習慣專心進食,吃得慢一些,血糖緩慢的上升,讓大腦的飽食中樞接收訊息,身體產生飽足感,可避免在快速進食中攝取過多的食物。

    >>宵夜點心要避免每日以三正餐為主,不宜偏重任何一餐,或遺漏任何一餐,而且用餐的時間及份量盡可能固定。真正決心要減重的人,宵夜及點心千萬要遠離!相關文章

    2015-02-12 15:24:55 補充:

    http://blog.ttv.com.tw/blogv2/ellen/post/2011/11/0...

    2015-02-12 15:30:33 補充:

    http://blog.ttv.com.tw/blogv2/ellen/post/2011/11/0...

    2015-02-12 15:30:50 補充:

    宜:

    1.多食用高蛋白食物,如:酵母粉、黃豆、黑豆、花生、小麥胚芽、南瓜子、紫菜、花粉、杏仁…等,以促進肝細胞的再生。

    2.多補充維生素A、B1、B2、C…等。

    3.宜多吃各種芽菜、南瓜、豆類、蘑菇、山楂、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、扁豆、枸杞葉、橘皮…等,有防止脂肪肝升高的功效。

    4.少油、少鹽、少糖。

    5.主食以五穀雜糧為主,但不可過量,各種營養必須均衡完整。

    6.每日飲水量最少2500cc,以幫助排除毒素。

    7.每天運動最少1小時,如:慢跑、步行、太極拳、氣功、瑜伽…等。

    8.週一、三、五吃全素(不吃魚肉),週二、四、六、日素多葷少,(葷食以深海魚為主)。

    2015-02-12 15:31:00 補充:

    忌:

    1.忌食過甜食物,如榴蓮、香蕉、巧克力、冰淇淋、蛋糕…等。

    2.忌食油煎、炸、烤、燻等食物。

    3.勿吃高脂肪、高膽固醇的食物,如:肥肉、蝦蟹、魷魚、蛋黃、動物內臟…等。否則會使脂肪肝病情惡化。

    4.忌辛辣、刺激性的調味料,如:辣椒、辣醬、芥末、洋葱、胡椒粉、咖哩…等。

    5.忌香菸、酒、檳榔…等嗜好品。

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