? 發問時間: 健康心理健康 · 6 年前

每天晚上都失眠,失眠怎麼辦?

每天超時上班還會把工作帶回家做

生活品質都變了 每天晚上都失眠

我又不想一直依賴藥物入眠

有什麼方法可以改善我的睡眠品質呢??

9 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    我以前睡眠品質真的很不好

    一方面是工作壓力大,所以晚上很常半睡半醒

    嚴重時,還會直接失眠到天亮

    所以還跑去看醫生,請醫生開安眠藥給我吃

    雖然是有改善一些~~~~

    但是我不想一直靠吃安眠藥過日子

    所幸很感謝我哥的幫忙,

    他不忍看我長期一直處於這個狀態

    經由他的朋友介紹~~~~

    得知一款很棒的天然輔助睡眠保健食品

    那就是S⇉美⇇人的➲舒☄眠☄睡☄美☄人

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    每天晚上睡前30分鐘~1小時前使用~~~

    每次使用1~2顆,可以先以每次2顆為主,然後會視情況斟酌增減

    若遇到情況較嚴重時,我會使用到3顆

    但是因為我有使用藥物,所以我有先詢問我的醫生,可以搭配做使用

    真的很感謝舒☄眠☄睡☄美☄人讓我擺脫藥物的日子

    我使用1個月時,就改善非常明顯!

    使用3個月後,我就完全擺脫藥物了

    也從一開始的3顆,減量到1顆做保養~~

    現在真的是讓我天天好眠到天亮

    我哥都是直接打S⇉美⇇人的客服專線電話07-❻90-⑧58❻

    直接找客服人員訂購,優惠都會比較划算唷~~~

    這邊就分享給版大參考囉~~~~~

  • 匿名使用者
    6 年前

    前陣子滿累的 又要熬夜 長長失眠&睡眠不足

    白天做事情沒有活力,注意力也不集中

    每天上課也都沒精神 只能靠B群

    後來媽媽幫我在↯ S ✖美✖人 ↯網買了舒眠°✰睡♥美人

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    讓我整個可以輕鬆入眠、幫助調節我的生理機能

    我吃了快一個月,現在我都能輕鬆入眠了呢~

    完全不會有副作用~每天精神都變好了~

    現在不再失眠&睡眠不足囉^^ 真的很開心~

    所以想藉由我的經驗分享給大家ლ(✪◡✪ლ)

  • 6 年前

    失眠問題我也有遇過~分享我媽的經驗給你!!!

    我媽媽因年紀大,有嚴重的失眠問題,

    吃藥看醫生還是無法改善失眠問題,

    一個晚上總要起床個幾次,影響睡眠品質,

    後來我是在-波神❀生技-看到↗美夢❧舒眠錠↙

    我媽自從吃了這個後,睡眠品質整個改善超多!

    每晚都睡得很香甜又安穩,完全不再夜夜失眠睡不著!

    這產品都是有國家認證合格的各個都是有檢驗把關!

    所以我都直接帶5送1的優惠!一盒只要2280元!直接現省更優惠!

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  • 匿名使用者
    6 年前

    到這裡去看其他人的經驗,對您的問題或許有根本的解決方法,若情況嚴重就請心靈治療師協助吧。

    能量光 身心靈整合教育推廣中心

    http://epbms2012.blogspot.tw/

    請看粗體字部分,您所說的情形看昴宿星人的資訊與靈性科學與昴宿星團昴宿六有詳細解答,請您有空時耐心看完,其他有空有興趣再看吧,另外有興趣可網搜時代精神運動與抵抗運動,或許能找到適合您的方法改善現況。

    無論大家是否能接受,請先別檢舉並耐心看完之後再說,純做公益幫助世人,內容完全公開完全免費,不代表任何宗教與利益團體,歡迎自由轉載與推廣。

    以下將網路上收集整理過的相關知識網址連結全數列出,希望能對大家有所幫助,礙於字數限制目前僅能提供這些資訊,不足之處還請大家見諒,謝謝大家。

    【光之兄弟團體】《在靈性層面體驗人類性愛》

    http://blog.sina.com.cn/s/blog_8d9a711b0101epqz.ht...

    關於同性戀的問題

    http://tieba.baidu.com/p/2920472051

    【馬修·沃德】同性戀問題

    http://tieba.baidu.com/p/2268308000

    凰關於一位同性戀家人的問答

    http://blog.sina.com.cn/s/blog_490165230102e5rx.ht...

    觀音之愛 探討同性戀與雙性戀議題

    http://blog.xuite.net/allforlove1999/twblog/228156...

    以上內容男女都適用,同性戀的部分也有講到男女性慾的問題,想要找到的生理上與心理上和實務經驗上的解釋這裡都有。

    靈性科學(持續更新中)

    http://www.youtube.com/playlist?list=PL945E2E742A2...

    《靈性的實相》中文字幕版

    http://v.youku.com/v_show/id_XMTk3MTU3Nzk2.html

    昴宿星人的資訊(持續更新中)

    http://www.youtube.com/playlist?list=PLA0662E8D486...

    http://www.youtube.com/playlist?list=PLN8gnoUGHGdE...

    昴宿星團昴宿六(持續更新中)

    http://www.youtube.com/channel/UCkXehfiQekpKYgEoHn...

    基本的脈輪系統的知識

    http://www.eclecticenergies.com/chinese_traditiona...

    http://blog.sina.com.cn/s/blog_490165230100kpcw.ht...

    以上內容請您放下成見依序耐心看完影片並學習影片中的冥想方法與靈性知識,任何時候在自己家、自己房間、自己一個人就可以進行。

    癌症產生於靈魂與肉體的不和諧

    http://blog.sina.com.cn/s/blog_4970b07e0101a2uj.ht...

    癌細胞怕熱,一天喝五杯熱水可化解

    http://blog.sina.com.cn/s/blog_601a7a500101mfhx.ht...

    科學驚人發現:中醫學的經絡穴位實則存在於另外空間?!

    http://www.life.com.tw/?app=view&no=267451

    月經報到時不洗頭不吃冰的真正原因!

    http://www.life.com.tw/?app=view&no=103359

    養腎功法

    http://qcnd.blog.hexun.com.tw/73886574_d.html

    http://www.360doc.com/content/13/0710/20/7446551_2...

    醫行天下:拉筋拍打自癒法

    http://blog.sina.com.cn/yixingtx

    原始點醫學

    http://cch-foundation.org/

    米氏說鈣

    http://blog.sina.com.cn/u/1777212813

    MMS溶液(對治療各種細菌性疾病或許有幫助)

    http://shop68298101.taobao.com/

    看到許多人為疾病而苦(包含各種成癮導致健康問題),希望每個人都健康並生活富足幸福快樂。

    無限能源

    http://blog.sina.com.cn/s/blog_a93ac33201010z9x.ht...

    凱史基金會

    http://www.keshefoundation.cn/

    歡迎大家研究學習,讓世界擺脫窮困與污染,自由能源的知識應該與全世界的所有人一起共享。

    外星信號解碼

    http://www.tudou.com/plcover/y-9M9D7IXNs/

    這裡是講述一段過去的真實歷史,有用的內容主要是對科學知識上的關鍵理解,對上面自由能源的部分有所幫助。

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  • 6 年前

    既然原因是生活品質引起,就要從這去改善

    好的生活品質是很重要的,能必免身體疾病

    營養品與藥品都是輔助的,從改變生活做起

    金錢很重要身體更重要的,錢買不回健康的

    這是我的感想,有不妥之言,請見諒指教

  • 6 年前

    我家老媽長期失眠,每天晚上都翻來翻去,不容易睡著

    即使睡著了,也是很常半夜就醒來,要再繼續入睡,都很困難

    有靠吃安眠藥輔助,但效果也不佳!

    看到我老媽長期睡眠不足、失眠~~~

    導致整個人的氣色、體力和健康,都受到很大的影響!

    幸好讓我想到,同事小菁之前也有失眠的症狀

    不過後來已經有得到改善且沒有失眠的問題~~

    向同事詢問之下,經由小菁介紹➷波✾神✾生✾技➹的

    ★美夢✼舒眠錠☆

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    由於這款★美夢✼舒眠錠☆,是天然的保健食品

    加上是同事親自推薦,所以我更放心讓老媽使用

    只要每天晚上睡前30分鐘使用一粒

    我老媽使用後,睡眠品質明顯達到大大的改善!

    每晚都睡得很安穩香甜,讓她一覺好眠到天亮!!

    比安眠藥還安全有效果!!!!

    由於我自己的睡眠品質有時候也不好

    後來一起和老媽做使用~~~~

    所以我都一次買混搭5送1的優惠組合唷!

    真的非常划算、效果超棒的!

    這麼優質的改善睡眠好物,一定分享給版大的唷~~

  • 6 年前

    我知道有一些枕頭是可以幫助睡眠的'如舒壓枕'薰衣草枕等'你可上網查查看'

  • 6 年前

    以下資料引用自

    http://www.nice-read.com/health/mind/sleeping.htm

    (以下只是擷取網站的一部份資料,想知道更詳細的,可以到該網站看看)

      關於翻來覆去睡不著這件事,首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣,再來就是處理腦袋裡想東想西,這是處在內觀狀態,因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠,解決方案當然不是叫你不要去想,因為這無法控制,而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信,這不是講安慰的,而是可以科學驗證其有效性的,效果立竿見影,只要「散步」就能走出睡不著的窘境,去一個安靜的公園,看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的,總之,把你的注意力往外放,專注去看外界事物,看看那個消防栓長什麼樣子,那顆樹長什麼樣子,去注視外界事物,不要跟任何人交談,因為會聊到自己怎樣,然後又開始內觀,不要跟任何人交談,就只是很單純去看外界事物,只是散步,走走看看,持續這麼做,或許要花半個小時或一個小時,直到你覺得精神飽滿,記住,直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機,不是到很疲累就去睡覺,是散步到你覺得很有精神,才上床睡覺,這會花你一些時間,但是總比待在床上整夜睡不著要好,講什麼都沒用,想什麼也沒用,只有去做了才能證實一切,本來就這麼簡單,散步就能處理好了,千萬不要為了睡眠去吃藥,藥物的副作用會讓你得不償失,在 www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題,條列更多有效方法,根本不必吃任何藥物,就能睡好覺,今晚就去散步,散步到你覺得精神飽滿才上床,再配合網站的資料輔助,今晚你就能睡個好覺了。

      

      以下條列更多可以輕鬆入睡的方法

      一.睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。

      二.溫度要適中,才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。

      三.試著調整枕頭的高度,到適當位置,避免壓迫頭部。

      四.床或枕頭不要太硬,若是竹編枕頭,有可能接觸面太硬而刺激神經,導致睡不著。

      五.燈光或是臥室佈置不要太亮,因為亮光會刺激眼睛。

      六.補充足夠的維他命B1,當人體缺乏維他命B1,很容易胡思亂想做惡夢,維他命B1有安定神經的作用,最好在睡前四到五個小時吃100毫克,若太接近睡前才吃,反而睡不著,其時間與劑量,依照個人狀況決定。

      七.沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著,這對勞心不勞力的上班族來講,是常有的事,所以,盡量在工作的時候多做、多動,讓自己累一點,有助睡眠,每天跑步,更是件好事,絕對看得到效果。

      八.午睡睡太久,會導致晚上的精神特別好,若是如此,那就縮短午睡時間試試看吧。

      九.大便隨時存在體內,且是人體最毒的物質,做大腸水療之後,將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。

      十.睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮,睡不著覺。

      十一.礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果,服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因,因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現,平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑,用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。

      十二.負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠,當事人較難察覺是被負面新聞所刺激,他所想的那些壞人壞事根本不存在,有效解決方法是試著兩個星期不看新聞,會發現世界變得較為安全美好,自然不會因為憂慮而睡不著。

      十三.如果身邊有情緒極度負面的人,不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話,那他的影響力跟負面新聞播報差不多,甚至更具有殺傷力,建議你選擇新環境,遠離這種人,你會感受到極大的解脫,不只睡眠品質提昇,生病次數與意外事故也會減少很多,效果很明顯,一試便知。

      十四.若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管,大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢,甚至做犯法的事,如果一個人持續做這些事,就會麻煩不斷,在停止這些行為之前,任何方法都幫不了這個人,唯一解決之道,就是停止這些行為。

    很多相關書籍都在這裡

    http://lrh.nice-read.com/

  • 6 年前

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