失眠怎麼辦,失眠解決方法是?

失眠怎麼辦,失眠解決方法是?

失眠!每晚睡覺都好難入眠怎麼辦??

除了吃安眠藥之外有什麼方法可以改善??

14 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    每次到晚上累了就是想好好睡一覺,明天再衝刺

    結果都給你搞睡不著這招對吧!! 就是失眠了!!!

    之前我也是這樣翻來覆去、轉來轉去……

    在看一下手錶,過一小時了,

    再翻來覆去、轉來轉去……又過一小時了~

    時間滴答滴答的過,我的心也漸漸荒起來,

    因為我不想帶著沒精神和黑眼圈去上班阿!!!!!

    因此,我決定要徹底根治這種失眠狀況……

    朋友我問過很多個,其中一個告訴我一個好方法!!

    就是﹒﹒‧S_*美*_人‧﹒﹒的 舒♥眠♥睡♥美♥人 啦~

    因為它對我的睡眠幫助真的大,

    一開始知道的時候…我也懵懵懂懂的,當然就是打電話先去問

    經過客服的解說之後,我決定購買來試試看……

    客服說~ 每盒60顆使用方法就是睡前30分鐘,每次一到兩顆

    我當然也照著指示用用看,沒想到持續用下來……

    我的 “睏咩去” 狀況好轉了,睡眠品質也變好了!!!!!

    躺下去即可入眠,之前的翻來覆去狀況也沒了~

    而且,﹒﹒‧S_*美*_人‧﹒﹒產品

    有絕不含中西藥‧重金屬‧塑化劑等成份之檢驗

    所以保證用的安心,希望有這種狀況的大大們~ 不妨也來試試

    也希望你們能達到跟我一樣的效果喔

    電話: O7-69*O85*86 可以找吳客服為您解說喔~ 因為我都找她!!

    網址:http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=401&CI...

  • 愛心
    Lv 7
    4 年前

    你好

    長期看電腦、想太多、煩事多、壓力會引起睡眠品質不好

    、鈣、鎂幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。

    憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。

    引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!

    所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! 

    http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644

    1. 做生理檢查

    2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠

    3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物

    4. 心理輔導,處理壓力,避免刺激當事人,接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法

    5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤

    詳細解釋如下:

    (1) 做生理檢查,找出並處理生理上的因素造成精神異常:

    早期的醫學院教授都會不斷強調,要做出精神疾病的診斷之前,要先排出生理上其他原因造成的精神異常,像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物,都有可能影響你的精神狀況或是情緒。

    例如:

    甲狀腺低下造成憂鬱症

    腦瘤造成精神分裂

    梅毒造成精神錯亂

    鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症

    如果都找不出來,請注意做的健康檢查是否夠詳細,或是他的精神異常其實是由其它因素引起的,下面會討論其他因素。

    (2) 調整營養、飲食與生活作息:

    每日補充均衡的營養,飲食正常,服用高蛋白與蔬果,少吃垃圾食物或食品加工物,防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份,有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。

    例如:

    蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症

    高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心

    沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒

    解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態,有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常,避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

    例如:

    每天睡前補充鈣鎂,晚上睡得比較好

    每天服用維他命B群,讓精神變好,消除疲勞

    消基會:色素和防腐劑會造成過動

    農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌

    每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7...

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素,水果和藥草的

    功用,營養師和衛生局的諮詢和研究,半年能

    脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不

    會衝突,高血壓用藥也不需急著遞除,慢慢的

    篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥

    草調節血壓,如何?{加或減藥劑量},讓醫生監

    控和成效,低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至

    於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒

    絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有

    問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍

    藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。

     

    參考食物

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8...

     

    實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。

    每日油總量不要超過30cc

     

    ※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上

    癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因

    、安非他命.......等。

    如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參

    考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒

    藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的

    文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血

    壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取

    量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血

    壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統

    、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生

    商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑

    輔佐。

    高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(

    鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。

     

     

     

    PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、

    決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、

    服用過多血壓過低。

    PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、

    檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為

    有些人無搭配課程所造成。

     

     

    中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒

    素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊

    和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!

     肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌

    肉會鬆軟、血管脂肪減少。

    PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)

    中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝

    取和戒菸。

    菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少

    脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參

    考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血

    劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。

     

     

    參考資料和注意事項

    ht.a-hospital.com/w/内出血

     

    http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...

    http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%...

     

    PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最

    佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋

    車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的

    毒素。

     

    PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行

    淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆

    的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、

    所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和

    穢物、避免養過大的膽結石。

     

    PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、

    相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。

     

    PS 在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看

    見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛

    生局醫政課!!

     

    PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口

    、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊

    }協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考

    值、詳細衛生局醫政課。

     

    糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良

    導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化

    整套全身性的淨化系統,減少一顆蘋果量,一顆

    蘋果可分兩次使用。

     

    第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素

     

    在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。

     

      

    在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合

    而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越

    苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車

    前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、

    而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。

    此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越

    苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手

    動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠

    進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一

    定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁

    更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待

    十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非

    常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因

    為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在

    第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過

    混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每

    天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的

    水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳

    的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃

    蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可

    以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、

    兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、

    可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermint l

    eaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然

    後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。

    如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴

    甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千

    倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。

     糖尿病患者減少一顆蘋果量,一顆蘋果可分兩

    次使用,避免血糖升高。

     PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。

     

    胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做

    起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、

    越笨、病症越多。

     

       

     

    蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。

     

    *淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩

    全民運動、反毒、拒毒害 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國

    家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

  • 6 年前

    失眠問題我也有遇過~分享我媽的經驗給你!!!

    我媽媽因年紀大,有嚴重的失眠問題,

    吃藥看醫生還是無法改善失眠問題,

    一個晚上總要起床個幾次,影響睡眠品質,

    後來我是在-波神❀生技-看到↗美夢❧舒眠錠↙

    我媽自從吃了這個後,睡眠品質整個改善超多!

    每晚都睡得很香甜又安穩,完全不再夜夜失眠睡不著!

    這產品都是有國家認證合格的各個都是有檢驗把關!

    所以我都直接帶5送1的優惠!一盒只要2280元!直接現省更優惠!

    網址: hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=20&CID=5&CID1=

  • 6 年前

    【你好】

    對於失眠問題,身邊同學朋友也很多

    尤其是上班後的壓力症候群

    不管什麼藥都是不好,對身體代謝會出現問題

    建議 睡前做一下床上的腹肌運動、抬腿運動

    累了就睡著了。

    另外,推薦你去補充美安的鈣、左旋色胺酸粉末,這些營養補充品可以讓身體更加正常,而且也可以注重蹈營養這件事情,詳情看我檔案。

    參考資料: 過來人的經驗
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  • Lv 7
    6 年前

    進量步吃安眠藥會成癮最後無藥入眠,吃中藥最天然不化學,經驗過,可諮詢

  • 三合
    Lv 7
    6 年前

    http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473

    本頁右上角搜尋欄查找

    『中醫 失眠』『床具 失眠』『睡姿 失眠』『失眠 食療』『失眠 運動』

    失眠除了藥也需要改善飲食偏好及生活作息才可以根治

  • 6 年前

    報載健保局震怒國內中醫師的慢性處方籤為零,把病患當提款機,每星期要報

    到。

    根據健康人生所做的一項非正式統計,國內西醫所開立的慢性處方籤,依現行的

    健保規定,醫師當視病情開立連續處方籤1~3個月,但超過七成以上的西醫,

    對於病情可開立二或三個月的連續處方籤,卻只願開立一個月,究其原因,是為

    了增加病人回診率。

    因此,病人對於醫師長期只願開立一個月的連續處方籤,可去咨詢其他的專科醫

    師,多些不同的咨詢參考,對病人較為有利。

    近日報載消基會公佈發現12.3%中藥掺西藥,1.6%檢出過量重金屬,其中不

    乏汞含量超標,會長期蓄積在人體器官內無法代謝,小心導致失眠、心悸、

    頭昏、記憶力衰退、食慾下降…等症狀。

    壓力過大、睡眠不足及熬夜等,確實會引起身體許多病變,如睡眠障礙、哈

    欠不斷、皮膚病變、器官機能失調…等,影響到正常作息也是常見。

    失眠的原因很多,可掛腦神經內科、精神科;但是根據美國心臟病學會所公

    佈的一項最新研究指出,睡不夠或睡太多,都可能引發多種的心臟疾病問

    題。也就是有睡眠障礙之人,最好至心臟內科做個檢查,才會較安全。

    不同的保健食品,其名稱各不相同,用途也不一樣,但成份和功能可能重

    覆,甚至會和藥物牴觸,不但白花錢,還會增加身體負擔。

    例如︰本身有在吃降血壓、降血脂藥物,又同時吃了紅麴保健食品,不但會

    增加藥物的毒性,還會導致肌肉疼痛、橫紋肌溶解。又如能活血化瘀的銀

    杏、當歸、丹參…等中草藥,若與阿斯匹靈類的抗凝血劑併用,會加強抗凝

    血劑的作用,增加患者出血的風險。又如骨質疏鬆者,除服用綜合維他命,

    又額外補充鈣片,造成部份成份重疊過量,導致反效果,還增加器官負擔。

    國內有五家重點教學醫院,如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等;只要是資

    深的主治醫師,都是不錯的選擇。

    血壓問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等,這些都是心臟內科的專業。

    高血壓是屬於慢性病,號稱沉默的殺手,有先天與後天之分,但必須天天服

    用藥物,並配合個人生活習慣的改變,才能將血壓控制在理想的範圍內,請

    勿自行停藥,以避免引起中風或其它心血管疾病發生的機率,造成無法彌補

    的傷害。

    有高血壓一定要看心臟內科,不要輕忽高血壓,小心併發症會要老命,如中

    風、左心室擴大、心肌纖維化、心臟衰竭、冠狀動脈不全症、心肌梗塞…等

    心臟疾病;以及導致腦部、腎臟、眼睛、神經、血管等病變。目前無開刀治

    療,但可控制改善。

    儘量避免吃內臟類、有殼海鮮類…等高膽固醇食物。

    三酸甘油酯和膽固醇都是血脂肪的成分之一,都是造成動脈硬化的危險因

    子,平常飲食一定要控制好,儘量以高纖蔬果為主。

    切記要飲食控制、適度規律運動,尤其要避免高熱量、高膽固醇、酒類、碳水化

    合物〔高糖、高鹽、高油、加工醃製〕…等飲食。

    最後建議大大勿自行停藥,若真的想停止藥物,需透過醫師評估後,確認可

    停止服用藥物再停止,以確保自身健康安全。

    高血壓是心臟內科的專業喔 ! 最好每日早晚二次固定時間量 !

    我之前跑遍台北市好幾家知名的大型教學醫院與醫學中心,每家醫院的心臟

    內科名醫都說我是精神上的因素,害我有冤無處訴,後經其他台商的介紹,

    讓台北馬偕心臟內科名醫〝林慧君 醫師〞找出病因,原來是我的一條隱性

    血管栓塞,在各大醫院的儀器檢查中,無法偵測出該死角,才會被誤為個人

    精神上的因素,幸賴〝林慧君 醫師〞豐富經驗的判斷,如果您也有與我相

    類似的困惑,建議您至台北馬偕的心臟內科,找〝林慧君 醫師〞檢查,或

    許會有不同的發現喔!

  • 6 年前

    我家老媽長期失眠,每天晚上都翻來翻去,不容易睡著

    即使睡著了,也是很常半夜就醒來,要再繼續入睡,都很困難

    有靠吃安眠藥輔助,但效果也不佳!

    看到我老媽長期睡眠不足、失眠~~~

    導致整個人的氣色、體力和健康,都受到很大的影響!

    幸好讓我想到,同事小菁之前也有失眠的症狀

    不過後來已經有得到改善且沒有失眠的問題~~

    向同事詢問之下,經由小菁介紹➷波✾神✾生✾技➹的

    ★美夢✼舒眠錠☆

    http://beautifulplan88.com/ProductDetail.php?pro_i...

    由於這款★美夢✼舒眠錠☆,是天然的保健食品

    加上是同事親自推薦,所以我更放心讓老媽使用

    只要每天晚上睡前30分鐘使用一粒

    我老媽使用後,睡眠品質明顯達到大大的改善!

    每晚都睡得很安穩香甜,讓她一覺好眠到天亮!!

    比安眠藥還安全有效果!!!!

    由於我自己的睡眠品質有時候也不好

    後來一起和老媽做使用~~~~

    所以我都一次買混搭5送1的優惠組合唷!

    真的非常划算、效果超棒的!

    這麼優質的改善睡眠好物,一定分享給版大的唷~~

  • 失眠我也有過,換了工作改做大夜班,晚上上班,白天睡覺

    生活作息和以往完全相反,導致嚴重影響我的睡眠品質

    白天睡覺睡不好,晚上上班沒精神,工作頻頻出槌

    但上司人非常好,不僅沒怪我工作出槌

    反而還介紹我使用波ღ神網的美夢舒✰眠錠

    與其依賴安眠藥,不如使用(保健食品)來改善

    又有投保2000萬的產物保險

    我是訂購4送1的優惠,每天睡前服用1-2顆

    它這款助睡眠的效果非常好,我剛使用第二天

    睡眠品質完全改變,每天都是一覺到晚上

    睡的好,精神好,工作表現當然也變好了

    還被上司誇獎說他沒看錯人呢!!

    真的非常感謝上司介紹這款商品給我

    現在我也把它分享給有需要的人囉!!!

    http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...

  • 6 年前

    我也有這問題

    首先飲食正常

    接著多做事運動

    累了自然就想睡

    晚上睡前邊聽舒眠的歌配上一本書

    這樣就好了

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