Xue 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

吃不胖也不壯疲倦睡眠品質差 急

我是一位 18歲的男生

想請問吃不胖是不是跟睡眠品質有關,我的睡眠品質很差都睡不好

我發現我怎麼吃都不太會胖,我不常喝飲料幾乎都喝全脂牛奶

我也不常吃油炸的,有空也會去運動跑跑步

因為想變壯睡前也會做個俯地挺身 30下 但是做了一個月發現自己因為吃不胖沒肉狀不明顯

想請教各位大大 有什麼方法可以不靠藥物,然後用正常的方式改善此情況呢

改善食欲,改善睡眠,改善身材 20點 給大大

18歲了常被人笑說我好受自己都會不好意思甚至造成我一種很不開心的感覺

20點 給大大

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6 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    睡眠品質會影響身體發育

    男生18歲還是身體發育的黃金階段

    建議你11:30前 一定要去睡覺

    睡眠品質的部分就是看你到底是被什麼影響

    有的人沒有全黑是睡不著的就算睡著也是淺眠 有的人一點點噪音都會睡不好

    可以在晚上做一些運動讓身體疲倦 你做俯地挺身 30下不累的話 可以每天增

    加一點點 第二天35下 或是加仰臥起坐...等 以此類推 身體構疲倦的話 會比較容易

    入睡 做完運動記得要休息一下 讓汗流完再洗澡然後睡喔

    你可以多吃一點肉類有豐富的蛋白質 澱粉類白飯 饅頭...等

    不過也是有可能是你的體質本來就是吃不胖

    假設這真的很困擾你 那建議你去找醫生諮詢比較好

    參考資料:
  • 匿名使用者
    6 年前

    你能做標準伏地挺身30下代表它對你來說太簡單囉!

    試著加強難度

    像是做心型的伏地挺身,或是提高腳的標準/心型服地挺身,更強的就是雙槓曲臂伸

    找出你只能做8到12下就沒力的動作

    做8到12下為一組,組和組之間休息45秒,做4到5組

    還有要壯的話,請練全身肌肉

    下腰,深蹲/爆發跳躍,曲臂伸,抬腿/卷腹,引體向上,倒立

    動做不只這些啦! youtube超讚的! 裡面超多街頭健身動作教學!

    最好是在進食前把肌肉操爆,這樣營養就會去修補肌肉,讓你變更強大

    請練到隔天肌肉痠痛,然後休息到完全不痛後繼續操,有持續的話,保證一年變壯!

  • 6 年前

    人家是想要瘦 我卻是想要胖

    我家的小孩明明食量也不小 就是怎麼吃就吃不胖

    每每長輩看到 都會問到底有沒有再吃丫

    我都回到不想回答了

    後來上網爬了很多文 原來吃不胖可能是腸胃道出問題

    後來我看好多媽咪都會給小孩吃益生菌

    而且好多人推S☂美人 ☂樂敏康☂益生菌☂

    因為產品有經由國家德國杜夫萊茵檢驗認正合格

    才放心給自己的寶貝吃

    現在看著寶貝一天比一天彭皮 還有原本寶貝有漲氣的問題也都改善了

    我買了超多盒!!因為給寶寶補充身體好菌是必須的嘛!

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    我家小孩現在才三歲 其實有些比較專業的問題 我都會直接打他們全年無休的專線

    O7-690✖9633 找薛客服 她很親切總能為我解答我的所有疑惑!

  • 自己之前連走路都會覺得喘,看著身邊的女生一個比一個瘦,

    不想再看到別人對我唾棄的樣子,決心要讓自己變瘦變漂亮

    在網路上看到大家分享:減肥要靠方法,找到適合自己的最重要,

    還真讓我遇到了s*美﹏人,讓我自己瘦的簡單也輕而易舉

    我是從65瘦到41的只花2個半月!!!到現在都沒復胖

    在這過程中我正常吃三餐,但我有空就去運動,流流汗曬曬太陽,

    再來就是使用

    s*美!人超#燃-素 睡前空腹三小時喝兩包,代謝到你體內的廢水、廢物、油脂、宿便

    跟s*美!人 抑﹡阻雙﹡效特濃﹡加﹡強錠在餐前半個小時吃ㄧ顆 

    包覆體內的澱粉、油脂、糖分,阻斷吸收過多的不需要的澱粉、糖分、油炸脂肪,還抑制食慾,排除嘴殘的想法、加強代謝

    補充水分不能少,因為那是幫助代謝的其中重要的因素,

    所以我都會喝1500CC-2000CC的水

    耐心跟毅力,努力下來就瘦了24KG!!!

    來來來來!!!我的方法大分享:http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...

    我都是直接選購6組送1組,因為我的好姊妹也深受肥胖的困擾,

    我成功瘦下來就找他一起訂購更優惠,它們也有12組送2組的優惠唷!!

    想要更了解,一通電話(O七-69零8五捌6),他們就幫你服務了

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  • 6 年前

    減肥的初期我會建議搭配減肥藥,效果會比較快,成就感比較高,其實大家都會擔心減肥藥是否會有副作用,可是我覺得這些東西並非長期要吃,而且只要是合格的處方,就不用擔心這麼多,況且,減重成功之後對身心帶來的愉悅感受,會比一直自怨自艾,衣服穿不下,身才不好看,更來得健康吧!

    以我自己的習慣來說,我希望自己一直可以保持在50公斤以內,48公斤是最好的,所以只要體重超過50我就會自我警惕,吃少一點,多動一點,如果還是瘦不下來,這幾年只要體重超標我就找"易購王", 每一次效果都不錯,但是自己也要注意, 也要控制飲食的份量跟飲食的內容,吃要期間肚子比較不會餓,所以 能少吃就要少吃,可以藉此養成小鳥胃喔!

    參考網站: http://holy-up.com/index.php?route=product/categor...

  • 6 年前

    ♫吃不胖♫ 就是 吸收不好♩, 腸道機能不太好♩ ,所以才會那樣喔!!

    我之前就是看起來又扁又瘦,每次學校健檢,我馬都 ※過瘦※,

    因為我身高有 168公分 體重卻只有 45公斤,

    我媽媽說我有可能是腸道吸收不好,所以導致我吃不胖,

    因此就上網找方法要治我 ♥吸收不良♥、 ♥想增胖♥ 的問題……

    後來,卻在網路上看到超多人在推 S★美★人 的 〝樂°敏°康°益°生°菌〞 欸!!

    而且看起來成效都超成功的,所以我媽媽決定打電話問問看,

    打過去,是一位 ♡薛客服♡ 接的,我媽說她很親切,也好熱心的服務欸!!

    她也跟我媽解釋 〝樂°敏°康°益°生°菌〞 的一些用法和功效

    〝樂°敏°康°益°生°菌〞 每天1~2次,每次1~3顆,每一盒有60顆,

    而它是在幫我們 ♥改善腸道機能♥,讓我們吸收可以更好,

    還有,它也可以幫有 ♥過敏症狀♥ 的人做到改善及解決的部份

    我媽心動了,也幫我訂購了,我差不多使用了 ★四個多月★ 之後……

    沒想到體重居然有慢慢增加了,直到現在已經維持在水平囉!!!!!

    我媽超級開心的,我同學也都說我變美了,而我也變的很有自信喔!!

    本身我腸子也不太好,所以我都有持續的再訂購 幫我維持 ♥腸子運作正常♥

    最重要的是她們產品皆有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險

    所以保證用的安心唷!!!! 當然 〝樂°敏°康°益°生°菌〞 也是食品~

    現在 S★美★人 單館 有 #買12送2 買6送1# 的優惠欸!!

    只有 /打電話/ 才有喔~~ 趁現在趕快去訂購!!! 因為好划算喔~~~

    電話:O 7-69 *O 85*86 如果有問題我是都會打去問 ♡薛客服♡ 啦!! 您也行唷~

    網址: http://www.beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=19...

    希望有像我這種問題的人可以參考看看,並儘早解決唷!! 身體健康比較重要 ^^

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