吃不胖求解決方法 20點 廣告推銷NO
本人18歲了都對自己身材不滿意
瘦瘦的吃都吃不胖，有人說運動可以改善，但是我發現瘦瘦的沒肉運動好像越瘦
我該用什麼方式解決此問題，因為身材不好又有喜歡穿潮牌衣服每次都不合身好懊惱
沒身材總是看起來很想隻，求各位高手幫忙
希望能加我的賴: qq9970108 <<<<< 幫我解決吧!! 3Q
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吃高熱量一定變胖嗎
因為我發現怎吃好像都不胖
還有主餐吃完就飽飽的都不會想要在吃有怎辦
3 個解答
評分
- 匿名使用者6 年前最佳解答
肌肉分為紅肌和白肌，紅肌肌纖維較細，白肌較粗，同一塊肌肉裡分布有不同比例的紅肌和白肌。
無氧運動主要使用到白肌的無氧代謝，因此白肌會生長較佳，而白肌又比較粗，因此無氧運動會產生肌肉大的健美效果。
有氧運動則是促進紅肌生長，如馬拉松選手都外表較瘦。
吃的方面，脂肪的形成是由於高血糖加高胰島素(進食血糖便會升高，血糖升高身體便會分泌胰島素)，因此建議少量多餐，一方面吃得少消化吸收好，一方面血糖持續維持在高濃度，便會合成脂肪。還有細嚼慢嚥、餐後休息，均會促進消化吸收。
總結：
１、運動（以無氧運動為主）
２、少量多餐
３、細嚼慢嚥
４、餐後休息
參考資料： 書(肥胖與塑身生理學，吳輔祐著) - 6 年前
多吃熱量高的食物，
你已經沒脂肪了，運動只會讓你越來越瘦，
不會讓你變胖優，
所以多運動是有脂肪的前提下才有效，
推薦樓主可以吃奶昔、甜食、冰淇淋、餅乾甜食、蛋糕等熱量高的食物，
吃含糖食品也容易變胖，
還有白飯澱粉類也要攝取，
我以前也是瘦過頭，後來醫生建議我吃高熱量的食物，
後來就變胖了^^，身體也變好，
不過連續吃了好幾個月的高熱量....
因為那時太瘦真的容易營養不良疲倦，
後來變胖身體真的比較好，身材也變好^^
總之，樓主加油八!
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