Xue 發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

吃不胖求解決方法 20點 廣告推銷NO

本人18歲了都對自己身材不滿意

瘦瘦的吃都吃不胖,有人說運動可以改善,但是我發現瘦瘦的沒肉運動好像越瘦

我該用什麼方式解決此問題,因為身材不好又有喜歡穿潮牌衣服每次都不合身好懊惱

沒身材總是看起來很想隻,求各位高手幫忙

希望能加我的賴: qq9970108 <<<<< 幫我解決吧!! 3Q

已更新項目:

吃高熱量一定變胖嗎

因為我發現怎吃好像都不胖

還有主餐吃完就飽飽的都不會想要在吃有怎辦

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    6 年前
    最佳解答

    肌肉分為紅肌和白肌,紅肌肌纖維較細,白肌較粗,同一塊肌肉裡分布有不同比例的紅肌和白肌。

    無氧運動主要使用到白肌的無氧代謝,因此白肌會生長較佳,而白肌又比較粗,因此無氧運動會產生肌肉大的健美效果。

    有氧運動則是促進紅肌生長,如馬拉松選手都外表較瘦。

    吃的方面,脂肪的形成是由於高血糖加高胰島素(進食血糖便會升高,血糖升高身體便會分泌胰島素),因此建議少量多餐,一方面吃得少消化吸收好,一方面血糖持續維持在高濃度,便會合成脂肪。還有細嚼慢嚥、餐後休息,均會促進消化吸收。

    總結:

    1、運動(以無氧運動為主)

    2、少量多餐

    3、細嚼慢嚥

    4、餐後休息

    參考資料: 書(肥胖與塑身生理學,吳輔祐著)
  • 三合
    Lv 7
    6 年前

    http://blog.xuite.net/gcgvbgcgvb/blog/204546473

    瘦也需要改善飲食偏好及生活作息才可以

    本頁右上角搜尋欄查找『瘦 食療』『瘦 運動』

  • 6 年前

    多吃熱量高的食物,

    你已經沒脂肪了,運動只會讓你越來越瘦,

    不會讓你變胖優,

    所以多運動是有脂肪的前提下才有效,

    推薦樓主可以吃奶昔、甜食、冰淇淋、餅乾甜食、蛋糕等熱量高的食物,

    吃含糖食品也容易變胖,

    還有白飯澱粉類也要攝取,

    我以前也是瘦過頭,後來醫生建議我吃高熱量的食物,

    後來就變胖了^^,身體也變好,

    不過連續吃了好幾個月的高熱量....

    因為那時太瘦真的容易營養不良疲倦,

    後來變胖身體真的比較好,身材也變好^^

    總之,樓主加油八!

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