承澤 發問時間: 運動籃球 · 6 年前

我想增加我的跳躍力

我想在一個月內增加我的垂直跳躍力

2 個解答

評分
  • 6 年前
    最佳解答

    最簡單又最輕鬆的就是跳繩了

    我建議你先從慢跑10分鐘後開始,之後接著跳繩

    增加跳耀力的方法真的很多種

    你先從最簡單也是最好的跳繩開始練起

    之後再慢慢的加強

    之前有個記者問喬丹他如何練他的跳耀力的

    喬丹說他以前很喜歡騎單車..

    所以騎單車也能練

    進階的就是雙手持球然後高舉去碰籃板OR籃框

    慢慢的加強

    但練這些之前建議都先慢跑把身體熱開了在練

    以免受傷了

    參考資料: 自己
  • 去踢屁股跑步吧

    聽說這樣爆發力會增強

    要踢到屁股然後繞球場跑

    參考資料: 聽說
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