采翎 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

如何防止減肥后復胖?

如何防止減肥后復胖

3 個解答

評分
  • 5 年前
    最佳解答

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗http://tcnnsp.com/

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加妳的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!

    所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!

    我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你http://tcnnsp.com/

  • 5 年前

    每天持續規律的運動,就不用擔心復胖囉。

    我自己是晚餐不碰油炸澱粉這類高熱量的食物

    (但早晚餐都正常吃~營養才不流失)

    每天都喝1500~2000CC的白開水

    (促進身體代謝~不容易便秘)

    在來就是每天花40分鐘運動

    我自己是用這台↓如果你很懶可以和我一樣選這個輔助

    https://tw.mall.yahoo.com/search?m=search&sid=godc...

    這台可以運動到肚子大腿臀部的地方

    我都是邊看電視邊運動ㄉ(時間過比較快^^)

  • 5 年前

    你好,我之前也是很胖的,當時我試過吃了很多藥,

    可是一直都沒有瘦下來,對身體還不好。

    不過後來我瘦下來了,我給你分享我自己的方法吧

    我當時就堅持了一個多月就瘦下來了,而且到現在也沒有反

    彈,不用吃藥也沒有副作用,我覺得效果還是蠻不錯的

    你可以去試試看tcnnsp.com希望可以幫到你!!

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