Allen 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

如何減肥?????

如何減肥?

如何減肥?

12 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗http://tcnnsp.com/

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加妳的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!

    所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!

    我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你http://tcnnsp.com/

  • 您好:

    真正瘦身在於飲食的方式 

    只要改變飲食順序 

    一輩子都不會胖 

    這是真的! 請您花點時間聽聽我的經歷

    我是一個電腦工程師,我是掌櫃

    以前,我很胖,最胖快100公斤,我180公分

    我這輩子還沒那麼胖過

    以前再怎麼胖都在80幾公斤

    胖到95的時候我才發現居然連走路都會喘

    而且蹲下撿東西竟然還蹲不下去,要腳一前一後像宮女請安的姿勢,要不然西裝褲會爆掉

    我沒想過我會變這樣

    後來都默默接受大家叫我胖豬、肥豬,因為我真的很胖、很腫

    我想減肥,可是我懶得運動,也沒辦法少吃任何一餐,或是吃代餐什麼的

    我沒錢,所以我也不想買任何產品來減肥,我也怕會傷害身體

    同事嘲笑我:「別傻了,要活就要動,少吃多動是減肥的不二法門!」

    可是想到過去用意志力少吃多動的下場,就是吃得更多、胖得更多

    於是我在網路上搜尋,想要找到我想要的瘦身方法,我還記得我搜尋的關鍵字是「不運動減肥」

    我發現在知識家上很多網友在推薦*****這本書,書的介紹上就寫著

    不用運動、不用節食、不用吃藥,只要一個改變,輕輕鬆鬆就能瘦下來,讓身體恢復健康

    說實在我很懷疑,雖然比一般的書價格高一些,但只是為了試試看,爭取輕鬆瘦下來的一點機會

    我買了,苦苦等了兩天終於拿到書了

    拿到書以後當天立刻照著做,

    一個禮拜就瘦了4公斤,體重很穩定的往下掉,不到一個月就瘦了十多公斤

    短短半年我就瘦了20多公斤,整個人恢復到比標準體態更瘦一點

    然後身體狀況、精神、氣色慢慢地越改善越好

    我苦惱很久看了很多醫生、吃很多藥都沒法改善的嚴重便秘

    在實行後的隔天竟然就靠自己的力量排便了!!

    真不敢相信!我沒吃任何藥物,我吃的跟減肥前吃的東西都一樣啊!

    從2009年至今,我已經實行6年了,到現在都沒有復胖,

    皮膚更光滑、氣色更好、筋骨鬆軟沒病沒痛

    而且年輕了好幾歲,再也不像肥胖時那樣老態、那樣臃腫

    我也沒為了減肥多花一毛錢

    更像書本介紹一開始寫的那樣,沒有運動、沒有節食、沒有吃藥也沒有做任何多餘的哩哩摳摳的事

    每天照吃、照喝、照樣瘦,什麼甜點、零食都可以吃

    實施這套方法之後,我再也不用擔心身材體態的問題,我每天都在想我要吃什麼好料的,每天都在想甜點還什麼可以吃

    看了書以後才知道原來~~ 

    【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部 

    但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策? 

    這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了 

    所的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」 

    所以對於「脂肪」窮追猛打 

    其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」 

    也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」 

    腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 

    關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~ 

    【……固然,所的「胖」都與「吃」關 

    但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物, 

    或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。 

    因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多, 

    而是食物在身體內停留太久的緣故。 

    只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內, 

    便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~ 

    以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。 

    建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看 

    這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了 

    這本書絕對值得你花時間看一下! 

    一定瘦 這本書傳達的是一個正確飲食的觀念

    以負擔最輕的飲食方式來讓身體不塞車

    垃圾自然不囤積

    主要強調「什麼都吃,什麼都不多吃」的概念,以您目前方便取得的食物,來進行「先飲後食」的動作即可

    *****這個方法可以瘦一輩子,這是我的親身體驗,這是真的!

    關於這本書的內容你可以上網搜尋或是到露天拍賣、樂天市場或PCHOME商店街都可以找到*****這本書

    也可以到我的部落格去看我的實行心得,你可以搜尋「光頭掌櫃」就可以找到我了!

    一定瘦有專屬的〔一定瘦討論板〕、〔一定瘦讀書會〕,上面也有很多讀友實行以後分享的心得跟感想

  • 5 年前

    1. 多運動 (一天起碼運動2個小時左右)

    2. 飲食控制 (每天控制進食的熱量)

    3. 可穿塑身衣雕塑曲線 (我是訂做蘿琳亞的)

  • 5 年前

    我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

    什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!!

    我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

    他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

    都超級無敵好吃的啦!!!

    先來分享我那年為什麼會想上網訂購年菜呢

    一年當中最重要的日子就是全家大小聚在一起吃的團圓飯

    尤其那年過年訂的年菜,讓我印象非常深刻

    往年都是媽媽親手在廚房忙東忙西的準備年菜

    因為不想媽媽連過年都要這麼忙碌,所以就想到要上網訂年菜

    我花了好幾天時間,在網路上比較好幾十家大家吃過的評比與分享

    發現有一家廠商在網路上超多人推薦的!

    而且還榮獲2013年網路人氣賣家100強

    在專家評鑑項目內壓倒性榮登評審團評比冠軍第一名

    就是這一家叫「台北濱江」的網路美食人氣賣家

    http://adf.ly/v7lwL

    他除了過年有推出年菜之外,會隨著季節有不同的變化

    冬天也有很多新鮮的火鍋湯料,還常常舉辦買一送一的活動

    或者是大家一起的團購活動,甚至有時候還免運費

    不過因為太搶手了,常常有時候我平常要買時已經被搶購一空了

    所以各位如果有興趣,看到特價的就要趕快動手,免得點進去是"已售完"

    因為那年訂的一整桌年菜,獲得了全家大小無數的讚賞~

    所以接下來的幾年過年,大家很有默契的還是要訂他們家的年菜

    他的年菜有很多種組合,可以依照你家有多少人去選購

    如果你要買伴手禮水果禮盒

    他裡面有很多專門外銷的品種,還有國外進口超新鮮超美味的水果

    會讓你自己吃起來滿足,送禮方面也會讓你超有面子的

    有時候會舉辦買一送一的活動,這時候手腳真的要很快了~

    上次有看到想吃的東西,結果點進去要買時已經銷售一空…飲恨呀!

    特殊節日時,常常也有超人氣特價美食推出

    料多味美,只要網路上下單,有時還免運費幫你送到家

    我前幾天就訂了這個『安格斯霜降雪花牛燒烤片』

    因為我爸爸很愛吃牛肉,但他口味很挑,要讓他吃到滿意的很少

    不要看他買一送一就懷疑他品質,我阿爸說原來網路上也有這麼好吃的

    平常喜歡在家煮火鍋的朋友人也有福了

    下班後不想托著疲累的身驅到賣場挑選料理食材

    現在台北濱江也都訂的到喔!而且都幫你精挑細選好最棒的食材

    讓你不用花時間出門也能吃到好料理

    『台北濱江美食網』真的有太多的寶物可以讓你慢慢買、慢慢品嚐了

    想滿足自己味蕾的人,一定要趕快吃看看

    不騙你真的超好吃的,網路人氣賣家不是說說而已

    觀看台北濱江美食介紹 http://adf.ly/v7lwL

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  • 5 年前

    多運動 每天量體重紀錄 除了三餐以外的食物少吃

  • 5 年前

    這個超推薦的減肥藝人 楊雅筑減肥 方法 https://youtu.be/PaAaQXbYTq0

    Youtube thumbnail

  • 涵涵
    Lv 4
    5 年前

    我是穿萊卡兒萊卡兒的

    我覺得穿起來相當舒適透氣

    且穿脫又很方便~真的可以試試看唷

    可以針對肚子去加強雕塑唷

    腰腹真的會更好看有曲線哦

    連晚上睡覺或去運動穿都沒問題呢

    希望對你有幫助

  • 5 年前

    推薦你可以買LIKON EASY SO或L320

    Easy So塑身法,以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理

    深入皮下5-7公分的超強震撼,每秒震動近10000下的超強頻率

    刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞

    幫助局部進行被動式的運動,40分鐘的過程等於仰臥起坐150下

    讓妳感受運動的快感,輕鬆地幫助不愛運動的妳

    或無法運動到的部位,達到局部塑身效果

    他不僅可以拿來舒緩、穴位、熱敷、復健用...等

    還可以拿來瘦身減重,像我本身是在新高醫院作課程,

    但是做完課程後我就請諮詢師幫我訂一台320,落枕或者是復健都可以用

    還可以拿來塑身減重~真的很棒~你可以上立康官網看喔~

    或請洽07-387-8833

  • 孟娟
    Lv 4
    5 年前

    天天運動

    少量多餐

    設定目標

    比如一天運動個1~2小時...

    而且也要吃得健康

    不要想:「我要變瘦我要變瘦」所以不吃

    這樣可能沒有瘦

    反而生病喔!

    您可以來這個網站參考參考-

    http://www.p57.com.tw/

  • 5 年前

    少吃多動 建議運動tabata時間短消耗熱量高 可以上網查tabata就有了 還有飲食控制可以算自己的每日攝取熱量 持之以恆

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