匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

減肥停滯期~救救我?

減了好一陣子本來很順利每週會下降一公斤

現在竟然快一個月都維持62公斤

我有在運動~有在餵母奶~吃的有更少~

但都沒效~一個一個多月一個兩歲

本來應該很累的~但怎麼都沒瘦?

誰可以救救我~~

1 個解答

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  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    所謂『減肥停滯期』就是醫學上宣稱的 "適應現象" ,

    是人體生理上的一種自我保護機制。

    如何克服減肥停滯期?

    a. 多運動:運動流汗可以提升人體的新陳代謝率,

    消耗過多的熱量,也可減少熱量攝取。

    b. 少吃鹽、味精﹕減肥停滯期間水分容易滯留體內,

    所以更應該吃的清淡些,

    已利水分排除。

    c. 多喝水:千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內,

    就不敢喝水,

    事實上人體體內有70%是水分 ;

    足夠的水分不但可以加 速新陳代謝,

    更有助於排出因減重時所產生的廢物。

    d. 營養要均衡﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑

    低糖﹑低鈉之健康飲食,

    好好地吃,才能瘦的健康。

    不可因減重而隨意節食或斷食,

    造成身體機能失調,失去健康更得不償失。

    大概兩個月前我也是跟你一樣遇到停滯期,不過我是吃中醫減肥,後來吃了兩個月時間都沒有再瘦,後來停掉改用食品控制,我會建議你可以換種方式繼續前進喔!

    我是朋友再推薦我的,因為她吃這也蠻久了,效果都是不錯,其實之前就一直叫我買,我因為在吃中藥減肥就買再買來吃了,不過兩個月前我就是吃中藥減肥遇到了停滯期,不過我改換了御上堂淨元素,後來又瘦了5公斤了,現在我是沒有在減肥,不過一天還是會吃個一顆來維持代謝,因為我都完全不運動的,所以有時候吃大餐時候我就會把它拿出來吃,到現在為止都沒有復胖,我跟我的同事都覺了很不錯,推薦給妳喔!

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