Angelo 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

抑制食慾的方法??

我真的好胖啊啊

請問有什麼減肥方法可以幫助我嗎?

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗http://tcnnsp.com/

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加妳的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!

    所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!

    我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你http://tcnnsp.com/

  • 5 年前

    平日飲食上就要小心不要接觸到辣的食物或醬類

    不但熱量高還會讓胃口大開~

    三餐正常吃.但要注意澱粉的攝取量及時間

    晚餐就不要吃澱粉了最重要的~千萬不要"吃消夜"~

    如果你食量本身就很大~你可以藉由中醫去抑制食欲

    像土城裕民路的中醫就是吃藥搭配埋線

    不要能降低食欲還能塑身減重唷~^^

    我自己都有持續在看診維持~效果真的不錯~你可以參考!!

  • 4 年前

    美國GMPVitas速速消+消消油

    強效商品『速速消』擁有10大強效純天然減肥成份11項世界級專利,是目前減重產品裡唯一最佳有效及安全的商品,榮獲美國、日本、歐州、加拿大各項有效成份認證,有效清除體內阮固脂肪及油脂,連多年的宿便也能自然順暢排出(不腹痛)是最大的特色,非洲芒果 10:1濃縮比例抗油解澱非洲芒果種子萃取歐美風靡減肥聖品含有『瘦素』,給大腦釋放訊息,減少食慾,增加飽足感自然有飽足,不節食照樣瘦,專業醫師及營養師團隊強列建議速速消+消消油同時使用能有效快速達到自然減重不復胖的效果,目前在全美及亞州各地已有多人使用成功。

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  • 匿名使用者
    5 年前

    抑制食慾的方法我是靠使用輔助的瘦身食品內

    因為我自知,要我自己控制飲食量是不可能的事

    所以我減肥算是減得滿輕鬆的XD

    飲食正常、運動適量、輔助食品=瘦

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  • 花花
    Lv 4
    5 年前

    這個時候可以借助塑身衣的幫助喔!藉由脂肪分子壓縮將脂肪變小、脂肪移位將再部正確位置的脂肪撥回到正確的位置以及穿塑身衣的束縛感吃飯時吃7.8分飽就覺得很飽來達到雕塑身材及減重的效果,平時再搭配運動一定事半功倍喔~我都是穿萊牌的,效果很不錯,慢慢的朝向自己的黃金比例邁進,天底下沒有不漂亮的女人只有懶女人,找對方法就可以幫助自己囉

    想要變漂亮變得有自信第一步當然是要對自己有信心囉!接著就是找到一個對的方法不斷的積極邁進

  • 5 年前

    我也因為自己很胖 尤其到夏天非常難瘦 自從同事推薦我用炫腹健腹機 我每天使用它瘦下來的~ 我大多拿來一邊用一邊看電視,時間咻一下就過去了, 建議選擇能一邊做別的事情的運動方式,這樣才能不知不覺多做些量。 此外,除了養成規律運動習慣,還要注意飲食習慣, 少油、少糖、少鹽、高纖的飲食,睡前最好3小時以上不要吃東西, 有的人更極致,晚餐在下午5點前解決,很多藝人都是這樣。 餐前還可以先喝500cc水幫助減少食量,有時候我也會這麼做, 但是要注意飲食均衡就是了,總之,運動量一定要夠, 不然減肥只是空談了,加油噢! 提供網址給你參考^_^ https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=godcom...

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