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發問時間: 健康飲食與健身 · 6 年前

怎麼吃代餐減肥??

最近一段時間又吃胖了

想減肥

請問有代餐減肥推薦嗎??

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    6 年前
    最佳解答

    早餐: 脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升 雞蛋http://www.tcnnsp.com/%E7%99%BD1%E5%8F%AA 面包2片。 午餐: 枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克 素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克) 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。 晚餐: 鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)。 雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克。 香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克 米飯50克。 本搭配實例特點:營養極為均衡,熱量約1000卡,是減肥最佳熱量攝入量。 在食物搭配時,還應註意以下幾點: 1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海帶)。 2、兩餐之間要加少量水果,每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好。 3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右。 如果想借助減肥藥的話, 我感覺,選一個沒有副作用的最好 推薦牛奶荷葉減肥膠囊,因為這個是我了解的 唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。

    我給你分享個我自己的方法吧http://www.tcnnsp.com/%E6%88%91%E5%B0%B1%E6%98%AF%...

  • 5 年前

    美國特殊專利成份Chromax 鉻元素

    是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明,特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪

    特殊深海高含量OMEGA3

    可以減少肝臟製造脂肪、增強血液循環的效果,可以促進脂肪代謝、體脂肪下降極快喔!

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    超強活性維他命E

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    減重燃燒脂防同時補充體內必須的營養,健康減肥 營養滿分

    有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

  • 6 年前

    <什麼是代餐減肥法?>

    所謂的代餐,顧名思義就是用來取代一頓正餐。

    假設我們一天吃入約1600大卡的熱量,它的分配大概會是這樣的:早餐約佔20~30%,即320~480kcal左右;中午和晚餐則約佔35~40%,即560~640kcal左右。

    而一般代餐熱量則多半介於100~150大卡間,故當你用「代餐」取代原本要吃的「正餐」 (假設取代午餐,而原本午餐所吃的熱量是650大卡)的話,就等於該餐少吃了500大卡的熱量。

    故當你使用代餐取代原本所吃的正餐時,很簡單就可減少數百大卡的熱量,若能持續使用,每個月就可輕鬆多減個幾公斤的體重。

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    不必計算卡路里 / 兼具營養美味 / 不必挨餓

    ~~五種美味都吃得到嚴選食材且不含防腐劑~~

    真的打破你對代餐不好吃的刻板印象☆料理菇事☆代餐超級好吃>///<

    我的方法是早午餐正常吃,晚餐吃☆料理菇事☆沖泡粥品當代餐

    一週至少運動五天,每次最少40分鐘,然後不喝飲料不吃油炸食物

    這樣子一個月瘦了五公斤囉!

    記得要運動搭配飲食控制才能真正瘦下來哦~~不然你亂吃減肥藥除了傷身體瘦掉的只是水份不是脂肪!

  • 6 年前

    你好:建議你可以參考美樂家的『健康套組-代謝管理』,之前我介紹很多朋友吃,效果很好,您也可以上網google,他的評價都不錯,而且你搭配吃也不用刻意節食喔,有需要可以留言給我,都可以幫你代購喔

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