發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

瘦手臂最好的方法是什麼?

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  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    單手挺身

    1、 右側睡,膝蓋彎曲,臀部收緊。

    2、 用手臂下部圈住腰,左手放在身體前面的地板上。 

    3、 註意左手指必須指向右邊。

    4、 收緊手臂二頭肌,支撐起身體,使之離開地板。盡量伸直左手臂。

    5、 身體下降5厘米左右,再挺身。

    6、 換邊重復,做8次。

    哈哈,真是個體力活,不瘦才怪呢?

    臥姿伸展手臂

    必備:啞鈴

    1、 仰躺在地上,手臂伸直,位於胸口位置。手掌相對,用輕點的啞鈴。

    2、 彎曲手肘,放下手臂,使之位於耳朵附近。手肘形成90度。

    3、 收緊手臂肌肉,然後伸直手臂。

    4、 手肘盡量不移動,只是移動妳的前手臂。

    我給你分享個我自己減肥的方法吧,我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你www.double-s.tw

    參考資料: www.double-s.tw
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