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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

減肥遇到平台期怎麼辦 要怎麼做?

減肥遇到平台期怎麼辦 要怎麼做

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  • 匿名使用者
    5 年前
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    其實停滯期是這壹輪減肥的暫時調整,也是為下壹輪減肥所做的必要準備,這是許多人都會遇到的,每瘦2-3公斤就會停滯壹陣子,體重在此時不易減輕,甚至容易回升,這表示您可能遇上停滯期了,此時不必慌張,這是減重過程中很正常的現象。壹方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪,另壹方面則會因為身體的新陳代謝速度平穩下來了。很多人遇到這個坎就會放棄,於是減肥計劃徹底失敗,只要堅持下去體重仍會繼續下降。別灰心,嘗試下列方法,壹定不會您失望。

    早餐是壹天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的壹餐。調查顯示,吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候,體內代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度會隨著恢復加快。 因此,如果妳錯過早餐,妳的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無疑對減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進食300-400卡路裏的早餐,提前恢復新陳代謝速度。 早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。研究人員推薦最佳營養早餐是,富含粗纖維的谷物早餐加壹杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等,既營養又健康。

    最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,只要有持之以恆的心態,我相信成功只是時間問題而已,我們一起加油吧,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦http://www.connell.com.tw/

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