胡梅
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胡梅 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

如何減肥最有效??

推薦減肥方法 有效 安全的

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    穿上合這妳的減肥服,進行體育運動,增加能量消耗。

    對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等,每次運動最好壹次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。

    運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做壹次。

    對於壹個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟 負荷不了,或是肌肉關節受傷。 www.double-s.tw

    參考資料: www.double-s.tw
  • 匿名使用者
    5 年前

    我找到更棒又健康瘦身的方式,就是透過這位水水的減肥法

    blog.xuite.net/flower666610/wretch/201928304

    在45天我瘦了12公斤,衣服尺寸也從XL→S… 超開心的^^

    身形變漂亮了,可以試試看超簡單瘦身法唷!!

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