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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

都說減肥要少吃多動 我應該怎樣做?

怎樣嚴格要求自己 不想運動想吃的時候怎麼辦 有減肥成功的嗎

2 個解答

評分
  • 秋蓉
    Lv 4
    5 年前
    最佳解答

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗。

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加妳的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!

    所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!

    我給你分享個我的減肥日記吧www.double-s.tw效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。。 

    參考資料: www.double-s.tw
  • 5 年前

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