蘇蘇 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

什麼時間段做運動消耗熱量最多?

6 個解答

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  • 5 年前
    最佳解答

    在各類減肥運動中,跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而壹碗白米飯的熱量,大約為2500千卡每減壹公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。www.double-s.tw

    跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計,註意:人體每減掉壹公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另壹種說法是七千二百卡,愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌,請自己算算看,做什麽運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少。

    游泳:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。www.double-s.tw

    田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

    籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。

    自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

    慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。

    散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。

    跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

    乒乓球:每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。

    排球:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。

    这是我自己的减肥方法www.double-s.tw

    我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你!!!

    參考資料: www.double-s.tw
  • 匿名使用者
    5 年前

    可以幫助身體多流一點汗的運動都很不錯喔!!!

    還有~~ 運動之後千萬不要暴飲暴食~~

    這樣效果就會不好了唷!!!

    另外可以搭配上 瘦身食品 的輔助,

    幫助身體達到一個體內環保的境界,

    這樣瘦身會更加快速捏!!! XDDD

    一週內速瘦5公斤的網路首推方法,

    這邊大方的分享給大家,

    參考這個部落文的方式也可以瘦的超完美!!!

    而且超有感喔!!!

    http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740

  • 5 年前

    早餐前

  • 匿名使用者
    5 年前

    分享我的經驗給你哦~~我是再知名部落客看到的

    七天就能瘦五公斤!!而且都是天然食品 對身體無害哦!!

    http://blog.roodo.com/ghiejkd74585/archives/501016...

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  • 5 年前

    減肥書寫早上或者傍晚時段,但書中後來寫其實只要有持續運動不管甚麼時段都可以.

  • 匿名使用者
    5 年前

    說真的要減肥是需要時間,不過真的要搭配些輔助食品

    還蠻快的~~像我最近也是瘦了10kg~~就是因為有搭配輔助食品(超然速)

    而且最主要是不用節食,三餐正常

    再加上瘦了之後即使你沒吃也不太會復胖,

    blog.udn.com/iwkwlq/34246128

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