飛雲 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

大腿粗適合什麼運動改善?

2 個解答

評分
  • 丁香
    Lv 4
    5 年前
    最佳解答

    妳好,這是個非常簡單的瘦大腿方法: www.double-s.tw 1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另壹個方向再做壹次。剛開始的時候,要註意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。 2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。壹邊數3秒,壹邊擡起腳趾頭,並盡量彎曲膝蓋,此時要註意身體平衡,並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裏運動。 3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨壹大步,此時,左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換壹只腳再做壹遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。 再給妳推薦幾種有助美腿的水果:香蕉 ,蘋果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,這些水果都有消腫 減肥的作用哦。 另外,平時多騎自行車,多爬樓梯,多散步,堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到妳www.double-s.tw

    參考資料: www.double-s.tw
  • 匿名使用者
    5 年前

    我自己大腿特別粗...每次穿褲子都快穿不下去了~

    後來我朋友介紹我擦***的Q10纖體霜&緊實霜~

    我自己才剛使用了1個禮拜~大腿圍居然瘦了2公分!!!

    想說分享給你看看囉^^ 一起加油囉!

    我朋友是在這邊學到跟我說的 給你做參考

    http://blog.xuite.net/uutuntun/blog/352572051

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