匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

什麼年齡段都可以減肥嗎?

什麼年齡段都可以減肥嗎

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    研究表明:隨著年齡的增加,機體安靜時代謝率(RMR)將以 l壹3%的速度逐年下降, RMR的降低在很大程度上歸咎於瘦體重(LBW)的減少。而機體RMR水平的降低和LBW含量的下降都與運動不足有關。這也正是許多人中年之後開始發福的基本原因。

    怎樣才能預防瘦體重(LBW)的減少,提高機體的安靜時代謝率(RMR)水平呢?最好的方式莫過於堅持體育鍛煉。科學研究證明:

    有氧運動可以提高人體的最大攝氧能力,但並不提高體內理瘦體重的含量;而力量訓練不能有效地改善最大攝氧能力,

    但卻能明顯增加體內瘦體重的含量,瘦體重的增加可提高機體的安靜時代謝率。這意味著什麽呢?

    用簡單的話說,即使是在睡覺,瘦體重多的人也比瘦體重少的人消耗的能量要多。

    由此可見,力量訓練無論是對維持原有的理想體重,還是對發福後的減肥,

    都是很有意義的。因此,在進行減肥運動時,應堅持以有氧運動為主,適當增加力量練習,以增加LBW的含量,提高機體的

    RMR水平,鞏固和增強減肥效果。 Tips:運動對減肥的幫助有多大 根據國內外的研究,運動減肥的益處可以歸納為以下幾點: 1. 促進能量消耗,造成機體的熱能負平衡。 2. 抑制食欲。 3. 對維持正常的血壓、降低血清膽固醇水平、提高心肺功能都有積極作用。給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,只要有持之以恆的心態,我相信成功只是時間問題而已,我們一起加油吧,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦http://www.connell.com.tw/

  • 匿名使用者
    5 年前

    2個月讓我狂甩15公斤!!!!! 真得好快~~

    http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740

    網路詢問率超高的『超燃素』,就是這麼神奇!!!

還有問題?馬上發問,尋求解答。