曉麗 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

求最有效的減肥方法?

2 個解答

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  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    壹、合理安排三餐

    早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。

    二、飯後站立半個小時

    其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。 www.double-s.tw

    三、睡前5小時禁食

    減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

    只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條漂亮,同時又能享受美食,非常間單方便。 www.double-s.tw

    三、體育鍛煉

    穿上合這妳的減肥服,進行體育運動,增加能量消耗。

    對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等,每次運動最好壹次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。

    運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做壹次。

    對於壹個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟 負荷不了,或是肌肉關節受傷。 www.double-s.tw

    參考資料: www.double-s.tw
  • 匿名使用者
    5 年前

    減肥其實很簡單喔!!

    像我都是運動再搭配產品!

    這樣瘦比較快~而且又不會復胖!

    產品就要選對選好的~ 也些產品內含物對身體有害!

    但我使用的這組超燃素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊.組合~

    他是從天然草本裡萃取出來的~對人體沒有害處~

    當然要瘦也比較容易囉!!!!!!! 又沒負擔^^

    我是在***網發現的!!! 因為有使用過~就分享給你囉^^

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