明遠 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

燃脂瘦身最有效的運動??

6 個解答

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  • 匿名使用者
    4 年前
    最佳解答

    跳繩:連續跳1分鐘然後休息壹分鐘,再跳壹分鐘,休息壹分鐘。以此類推。跳滿 30分鐘。2 多喝水:每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,最好是喝 九味的纖羽茶。就這麽簡單,不妨試試,壹定要堅持。壹星期後有明顯效果。切記:跳繩時壹定要跳壹分鐘,休息壹分鐘。不然效果不明顯。同時嘗試把自己平常吃的東西換成那些低熱量的東西,比如,平時我們吃白米飯,就把他換成5白米:4燕麥:1雜糧(包括紅豆、扁豆等),比如壹勺的白米,5分4的燕麥,5分1的雜糧。這樣的話,熱量就減少了差不多壹半,而且紅豆等還可以幫妳利水。平時吃紅燒肉,就換成瘦肉炒青菜或瓜、或紅蘿蔔等,這樣的話,熱量也低了好多。www.double-s.tw

    參考資料: www.double-s.tw
  • 3 年前

    最有效的燃脂肪效果 是重訓+有氧+飲食控制 每餐 都必須要有 很多纖威 蛋白質 澱粉少許 早餐可以多一點

    中晚餐的份量就不要那麼多了 澱粉盡量不要食用精緻澱粉 精緻澱粉 例如 白米 炒麵 那類的 可以多攝取

    地瓜 或者馬鈴薯 或者五穀飯 糙米 馬鈴薯要會做不然會不小心做成高IG食物 不要碰含糖飲料

    多喝水 油的部分要攝取好油 例如 橄攔油 之類的好油這樣就成功70%了 再來就是運動的部分

    有氧30以上才有效開始燃脂肪 那要記得 心跳率要在120以上才會開始燃脂訪當然啦 如果有氧30分鐘但是心跳沒那麼快一樣有效果可是可能比較慢 但是有氧運動建議不要持續太久 會讓寶貴的肌肉流失 建議在30分鐘就好

    還有 且記 先重訓後有氧 原因一 是因為如果有養在前重訓在後 會沒力量所以重訓在前

    原因二是因為這樣的 燃脂肪效果會提升到2~3倍 重訓的方面 上健身房 跟請私教 因為健身房器材多 請私教是因為

    有些動作很危險又加上是新手所以必須要有教練在旁輔助

  • 4 年前

    如果不喜歡運動 卻又想健康無負擔的瘦身

    推薦你easy so曲線管理中心

    easy so塑身法是利用儀器幫你做被動式的運動,不需要你打針吃藥,

    獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理

    深入皮下5-7公分的超強震撼 每秒震動近10000下的超強頻率

    刺激神經肌肉反覆收縮產生〝酵素反應〞

    幫助局部進行被動式的運動40分鐘的過程等於仰臥起坐150下

    讓妳感受運動的快感 輕鬆地幫助不愛運動的妳

    或無法運動到的部位 達到局部塑身效果

    一次課程40分鐘=150下仰臥起坐所消耗的熱量

    我目前課程做了1個半月已經瘦了4公斤了,曲線都出來了~

  • 匿名使用者
    4 年前

    脂肪減下來了...代表體重也應該會跟著降喔~

    這邊推薦你一個快速減體脂肪的方法,

    我覺得超有效果的喔!!!! 使用第一天而已就整個很有感覺阿~~

    一週內速瘦5公斤的網路首推方法,

    這邊大方的分享給大家,

    參考這個部落文的方式也可以瘦的超完美!!!

    http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740

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  • 匿名使用者
    4 年前

    其實不管是什麼運動,只要有每天持續性,對減肥都有幫助

    但是如果是想要快速瘦身的話,你也可以搭配輔助食品唷

    像我用的方法是-http://blog.udn.com/iwkwlq/34246128

    使用5天就瘦了2公斤,三餐都可以正常吃

    而且是食品唷!品質安心;擁有多家檢驗合格

    還有全年無休的客服團隊,所以讓我很放心呢

  • 4 年前

    燃脂最有效的方法當然是運動!!告訴你一個被動式的運動法~

    叫做easy so塑身法,它是目前,唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明

    不用打針、吃藥或節食,即能輕鬆達到懶人塑身的效果

    根據醫學中心臨床實驗證明,局部塑身有效率高達95%

    經核磁共振造影(MRI)結果證明

    使用部位皮下脂肪量明顯減少,

    針對肥胖的局部進行塑身減重,

    不靠打針吃藥,

    沒有副作用,讓您真的減到體脂及內臟脂肪,

    針對小腹與側腰的部份課程做了快一個月就瘦了3~5公分,

    體重也明顯下降了!!!!!

    當然也要配合飲食及晚上不要吃消夜,就能快速達到塑身效果,

    Easy So健康曲線管理中心北中南診所醫院皆有可以去查詢,

    真的非常建議您去免費體驗喔。

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