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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

減肥瘦身的食物有哪些?

減肥瘦身的食物有哪些??

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃,那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    我給你分享個我自己減肥的方法吧我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你http://www.tcnnsp.com/

  • ma
    Lv 4
    5 年前

    食物的話 像水煮雞胸肉.番茄.芭樂.蘋果都是很好的選擇

    但是單只靠食物瘦身會很慢喔~ 如果恢復正常飲食是很容易復胖的

    如果想要瘦得快一點

    建議少油鹽糖 不吃精緻食品 以及高熱量易胖的食品

    水也要喝的足夠~ 如果餓的話可以吃熱量低的水果 .像大番茄.芭樂..等 都是很好的幫手

    運動也同步進行 這樣子瘦身效果會更好

    像我雖然飲食健康但是因為膝蓋不好 運動容易不舒服

    是朋友推薦我LIKON L320

    L320不僅可以進行局部想瘦的部位進行被動式的運動 還可以針對我的膝蓋進行舒緩治療

    可以打電話去詢問喔 (07)3878833

  • 匿名使用者
    5 年前

    可以參考他的減肥方式唷!一個禮拜就瘦了7公斤

    http://clint551.pixnet.net/blog/post/151048840

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