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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

哪些方法可以成功瘦下半身?

哪些方法可以成哪些方法可以成功瘦下半身?

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗http://www.tcnnsp.com/

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!

    所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!

    我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你http://www.tcnnsp.com/

  • 5 年前

    因為工作的關係常常坐著,除了上洗手間以外都是坐著造成下半身肥胖,剛開始沒有特別注意到直到有一次要參加朋友的喜宴,想說買件新衣服,後來發現我原本穿的尺寸既然穿不下還要多一吋,讓我覺得很驚訝,於是下定決心要好好的減重,剛開始搭配運動跟飲食的控制,一段時間下來從58公斤瘦到54,後來體重就一直不上不下,再一次跟朋友聊天當中得知她在廣川醫院附近一間中醫診所減重成效還不錯自己也跑去試試看,看了幾個月下來一直停留在那的體重也開始慢慢的往下降,目前還在持續努力中,很推薦你也可以去試試看唷~~~~

  • 匿名使用者
    5 年前

    局部肥胖是大多數人都會遇到的

    就算天生是個瘦子,也會有局部肥胖的困擾

    像我天生就吃不胖,但可能是因為常坐著的關係

    肚子;小腹;大腿都變胖了,S的褲子都穿不下了

    後來照著這個部落客所分享的S美人瘦身霜

    http://blog.xuite.net/uutuntun/blog/352572051

    7天就把S的褲子穿回來了,平均瘦了3-5吋

    分享給你囉~一起朝完美曲線邁進!加油~

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