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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

怎麼減肥可以減大腿??

怎麼減肥可以減大腿???怎麼減肥可以減大腿???

1 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    【瘦大腿】

    你好,這是個非常間單的瘦大腿方法:

    1、瘦大腿內外側

    從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70厘米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要註意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

    2、瘦大腿前後側

    以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊擡起腳趾頭,並盡量彎曲膝蓋,此時要註意身體平衡,並註意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時註意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裏運動。

    3、瘦大腿前側

    以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟擡起來也無妨。註意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一只腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。

    再給你推薦幾種有助美腿的水果:香蕉 ,蘋果,木瓜 ,芹菜,番茄 ,這些水果都有消腫 減肥的作用哦。

    另外,平時多騎自行車,多爬樓梯,多散步,堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你

    更多瘦腿方法可以去這裡了解http://www.tcnnsp.com/

  • 匿名使用者
    5 年前

    超簡單瘦大腿招式 一:每天抬腿20分鐘

    方法是~躺在床上~身體與牆壁呈現90度。但是如果腿沒辦法伸直的話~左腳稍微彎曲即可喔~ 直到腳感覺有點麻麻的~就可以放下來~

    超簡單瘦大腿招式 二:指關節刮痧

    雙手握拳,接 著用雙手的第二指節,從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來,而且大腿的每個部分都要刮到哦!這樣可以按摩大腿的肥肉唷~而且比起使用刮 痧板,使用自己的雙手不僅力道好控制,也比較柔軟,比較不會造成肌膚的傷害哦~兩腿也是各做5分鐘哦~

    超簡單瘦大腿招式 三:側身抬腿

    減肥的水水相信這個都是大家知道又簡單的運動^^不過這個運動真的有持續做的價值唷!

    這個做法就是側身躺​​著,雙腳伸直,接著在上側的腿抬起再放下,兩腿各做20~30下~因為它可以運動到大腿的肥肉和腰部游泳圈,所以是簡單易 懂的必做運動哦~

    超簡單瘦大腿招式 四:剪刀腳

    相信剪刀腳也是搭加耳熟能詳、流傳多時的"有效瘦腿方式"喔~尤其是對於瘦"大腿內側"與" 大腿外側"的贅肉都有很好效果喔~

    以上的瘦大腿運動,在做之前可以擦上Q10纖體霜+******

    http://blog.udn.com/orange343/11063218

    我就是這樣使用了一陣子,大腿真的有明顯的小了2吋唷~~

    效果真的很驚人~~推薦給你唷~~^^

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