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嘉嘉 發問時間: 健康心理健康 · 5 年前

每天睡覺淺眠容易醒,怎麼樣才能進入深層睡眠,深層睡眠睡多久才算正常?

工作忙碌的話有睡眠問題是正常的嗎?因為每天睡覺都睡不好,一點點聲音就很容易被吵醒,感覺根本沒進入到深層睡眠,怎麼睡都睡不飽,真的覺得好痛苦,睡眠問題已經困擾我好久,到底深層睡眠需要多久才足夠阿?請問有睡眠問題怎麼樣才可以改善睡眠品質進入深層睡眠?

3 個解答

評分
  • ?
    Lv 4
    5 年前
    最佳解答

    唉唉~~睡眠問題現在應該是很多人的煩惱吧,因為大家工作都忙碌、壓力大,所以很容易睡不好有睡眠問題是正常的,只是如果真的睡眠問題很嚴重的話,最好還是想辦法改善會比較好!

    深層睡眠其實沒有說一定要睡多久才足夠,雖然一般都建議大家睡眠時間最好是7~8個小時,不過對於我們上班族來說真的有點困難,所以說睡的久不如睡的好,不需要計算深層睡眠需要睡多久,而是改善睡眠品質比較重要,因為深層睡眠的時間是因人而異,每個人所需要的深層睡眠時間都不同,所以這個問題其實沒有一定。

    像我之前也是一直失眠都睡不著,深層睡眠就更不用說了,上班完全沒精神,後來真的受不了去檢查才發現是工作壓力太大的問題,因為工作忙碌連晚上睡覺也不能放鬆,所以才會有失眠的問題,所以如果你有深層睡眠的問題,我勸你最好也是去檢查一下為什麼都不能進入深層睡眠,問題到底是出在哪?

    我之前是在FFR做的檢查,它會分析你的腦波檢查問題,對於改善深層睡眠問題挺有幫助的,我勸你最好也去預約檢查一下,不然深層睡眠問題不改善的話,對於工作跟生活真的都會有很大的影響。

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  • 匿名使用者
    5 年前

    於一切業,智為先導。

    從根本上請想一想:睡覺是過程不是達到目標。累了就睡,該睡時就好好睡吧。怕吵,可以試試耳塞。

    於一切業,智為先導。

    於一切業,智為先導。

    最好的建議是請樓主您當一心恭敬請示非常慈悲非常有智慧的正覺 親教師菩薩開示解說!(註:由於都是義工菩薩,所以請在共修時間洽詢,大致是周一至周五每晚約6點到9點。)

    正覺各地講堂:請上網查察 佛教正覺同修會全球資訊網  http://www.enlighten.org.tw/

    正覺教團-正覺各地講堂

    http://www.enlighten.org.tw/mission/3

    這時,請樓主當知:

    活在世間總有許多煩惱,

    但是還有一個心,

    祂從來都沒有意識的貪著性、煩惱性,本來恆自清淨!

    如是這時,請樓主您務必當知【正覺同修會】菩薩慈悲開示:

    曾經我問佛

    http://425go.blogspot.tw/2010/02/blog-post_15.html

    曾經我問佛:

    為什麼我沒有美麗的容顏、曼妙的身材?

    佛不回答我,祂只是默默地看著我。

    曾經我問佛:

    為什麼我沒有顯赫的家世、富有的父母?

    佛不回答我,祂只是安靜地望著我。

    曾經我問佛:

    為什麼歡樂總是十分的短暫,

    而悲傷卻來得特別的悠長?

    佛仍然不回答我,

    祂只是悲憫地注視著我。

    我的問題太多,佛從來不回答。

    這許許多多的問題,

    直到良久以後我才瞭解,

    原來都必須靠我自己去尋找答案。

    我翻遍了典籍、尋遍了大師,

    終於我明白了:原來,

    一切的答案早已存在,

    全都在佛的經典中。

    但是,

    只要肯起步,

    一切應該都還不晚吧?

    我在佛前長跪,

    我開始祈求:

    佛啊,

    請原諒我,

    我的年紀增長得太快,

    智慧卻增長得太慢;

    我再度問佛。

    這回,

    我看見佛在微笑。

    ***

    「金色」蜘蛛網  http://425go.blogspot.tw/2010/04/blog-post_6908.ht...

    活在世間總有許多煩惱,

    賺得多少錢才可以退休?

    人人要成家立業?

    個個求五子登科,

    忙碌一生,

    不停地追逐於吃、喝、玩、樂;財、色、名、食、睡...等五欲六塵!

    重複相同的欲望,

    不可避免的空虛!

    為什麼一定會有老、病、死亡?

    死亡以後又去哪裡?尚未出生之前,又在哪兒?

    有沒有下一世?下一世還能是人嗎?會不會墮落三惡道?

    相互之間有關聯嗎?如何能跳脫生死苦海?

    真正入門學了佛法以後,

    才知道,

    醒著而能相應於五欲六塵的是「意識心」,每次睡著就會斷滅,死亡的時候也會消失;意識時有時無,根本不可靠,原來這一世的意識心是短暫虛假的!

    但是還有一個心,

    祂從來都沒有意識的貪著性、煩惱性,本來恆自清淨!

    祂時時刻刻都存在,這一世還沒出生之前祂就存在,

    祂才是真正的恆存!

    究竟是哪個心呢?

    世世人生編裹著厚實的網,糾結纏繞…

    究竟是意識心的糾葛、或是第七識的纏結、抑或第八識金剛心的不滅?

    十方論壇 http://www.a202.idv.tw/discuz/forum.php

    從小生命看佛法---思淵菩薩

    電腦的溫度是小螞蟻最喜歡的居住所,尤其是冬天。

    未學佛前,總是氣急敗壞想消滅這一群不知好歹的小螞蟻;看著小螞蟻跟我比速度逃生,心裡又氣又疼昂貴的蘋果電腦,唯恐牠們造成電路故障。

    自從阿哥教我正知正見的「無相念佛

    」後,見到螞蟻爬上電腦,我心存慈悲驅趕牠,說也真是奇怪,往常跟我比速度的螞蟻,竟大搖大擺的在我的螢幕上閒逛。我笑著說︰螞蟻呀!你還真會欺侮學佛的人喔!

    同僚不信,小生命亦可感受佛法的慈悲,於是伸手驅趕螞蟻。他認為這隻螞蟻「智商很低、沒有危險的應變能力」;說時遲那時快,當他伸手朝向螞蟻的同時,只見螞蟻的速度加快、倉皇逃生。同僚不服氣,每每見到螞蟻就找我再次驗證看看,小生命是否可感受佛法的慈悲。我告訴他「眾生皆可見眾生的如來藏」,雖然同僚不明白「如來藏」為何物﹖但這是我為他種下的一顆佛種子,期許將來他生緣來時能萌芽。

    誠如阿哥為我在八識內植下的慧學佛種。世人的「貪、瞋、痴」遠比小生命來的重,所以執著心強。明明禍已當頭仍執持虛假不放,視眼前利為己所得,導致生死輪迴無有終時。

    螞蟻雖小,但「貪、瞋、痴」的習氣比人低,警覺心靈敏,反應直接。所以螞蟻知道我只是要驅趕牠、非是要置牠於死,因此牠慢步而行。同僚的心念落差大、氣不平順,螞蟻才會落荒而逃。

    佛菩薩的恩德感召,連小生命都可知曉。可見「覺知心」的語言、文字,豈是僅有的溝通橋樑?哪會是正確的判斷?

    善小為之則福聚、惡小為之則德損!

    期許正知正見的大乘佛弟子,普將光明傳遍彼端,讓正法久住,世間萬物同受恩澤。

    .

    .資料來源 : 《正覺電子報第26期》

    參考資料: 十方論壇 http://a202.idv.tw/discuz/forum.php
  • 匿名使用者
    5 年前

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