Yahoo奇摩知識+ 將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起,Yahoo奇摩知識+ 網站將會轉為唯讀模式。其他 Yahoo奇摩產品與服務或您的 Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於 Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊,請參閱說明網頁。

匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

哪些瘦身食譜可以一個月瘦10公斤?

哪些瘦身食譜可以一個月瘦10公斤

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    給你推薦以下幾種方法:http://www.tcnnsp.com/

    ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃

    ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只 吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤

    ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤

    ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

    ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤

    ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤

    ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減3-5公斤 只吃芹菜

    ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減2-5公斤

    ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天半公斤

    10.十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%

    11黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤

    本人推薦前4項,我都試過的,有效果,但是不可過了哦,食譜減肥是很快,但很容易反彈,所以在食譜減肥的同時應該適量運動,減肥後要吃清淡的,不能馬上就暴飲暴食了

    我給你分享個我自己的方法吧我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你http://www.tcnnsp.com/

  • 匿名使用者
    5 年前

    ((減肥餐))

    早餐

    三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡

    御飯團(1個)+豆漿(300cc)共400~500卡

    蛋餅1份+蕃茄汁1杯共400~500卡

    熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶共400~500卡

    中餐

    便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡

    涼麵1份+茶葉蛋共300~400卡

    米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊)共300~400卡

    叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

    晚餐

    蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡

    香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

    脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡 

    貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡

    ((減肥茶))

    詩普塑身茶 

    .以500c c熱開水沖泡一小包茶包, 5-10 分鐘後飲用,一個月見效。

    .每日1至2次,最好空腹時飲用。

    .成份:小麥胚芽,青茶膽,陳皮,菊苣,決明子,山楂根,五葉參,羅布麻

    瘦身美腿茶

    .檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身,腸內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛(孕婦不宜)。

    .迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭,偏頭痛,神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)。

    .檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神。

    .成份:檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草

    .平日當茶飲用

    可有效消除下半身肥胖,減少肌肉組織多餘水份滯溜,虛胖水腫型效果更佳。

    上面這個很方面喔!外食族都可以很輕鬆準備的^_^

    像我同學也是這樣吃的,我會建議妳可以搭配些補給品可以加快速度喔!

    其實要我吃減肥食譜我覺得有點痛苦,我是美食愛好者,有美食不吃我可受不了~

    我吃御上堂的植物膠囊,這超方便的,我只要在吃飯前吞兩顆,就可以安心的吃飯了!

    我吃這已經有半年的時間並沒有刻意去節食喔!已經有-7公斤的成績了~

    像我同學看我吃效果不錯也一起買,不過他更殺,他是跟減肥食譜一起吃,他真的瘦超快的!第一個月就-5公斤!這食譜是他抓給我要我一起吃的~!不過還是讓給有毅力的人吧^_^

  • 5 年前

    我推easy so

    他們可是局部雕塑的專家捏~

    你應該是想瘦微笑曲腺和馬鞍肉的地方吧~

    看到外國模特兒的身材曲線都超漂亮的說~~

    大家應該都很羨慕吧!!!

    我是跟朋友一起買了大腿和屁股

    效果真的不錯咧~

    該瘦的地方都有瘦到!!! 才兩個禮拜我以前穿起來很合身的牛仔褲都變有點鬆鬆的耶!!以前在屁股的地方都要拉老半天>"<

    現在我們每次上完easy so都相約一起去瞎拼(skinny jeans快塞爆我衣櫥啦!!)~看到尺寸一天天變小~真的很開心!

    體驗專線0426333543

還有問題?馬上發問,尋求解答。