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6 個解答
- 匿名使用者5 年前最佳解答
就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。
第壹階段
前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水）。此階段的特征是“刻意，不自然”。妳需要十分刻意提醒自己改變，而妳也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第壹階段，每天早上喝 壹杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐壹樣，壹是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
需要提醒大家：壹旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）此階段的特征是“刻意，自然”。妳已經覺得比較 自然，比較舒服了，但是壹不留意，妳還會回復到從前，因此，妳還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得：21天減肥法的食物選擇範圍 較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每壹餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;壹小盤白菜;半片薄烤面包;壹個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺 前5小時不進任何食物）。這壹階段被稱為“習慣的穩定期”。壹旦跨 入此階段，妳已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為妳生命中的壹個有機組成部分，它會自然而然地為妳“效勞”。
再好的方法也離不開實踐的證明，更離不開堅持二字，如果妳真的下定決心，請堅持壹段時間，相信不會讓妳失望，相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧，效果還是蠻不錯的，希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油！
參考資料： 參考網站http://www.connell.com.tw/ - 匿名使用者5 年前
減肥其實很簡單，運動跟飲食的控制就可以瘦下來了
我自己是還有搭配瘦身輔助食品跟參考這位水水的瘦身方法
http://hahdfw452.pixnet.net/blog/post/160442455
到現在我已經瘦了１０公斤囉～～而且是三餐正常的吃
很健康的瘦下來。希望可以幫助到想要瘦身的你～～
- 匿名使用者5 年前
我自己是改變了暴飲暴食的習慣，
三餐正常吃不節食，均衡營養，
再搭配朋友強力推薦的這個~
1個月就瘦了11公斤~
介紹給跟我有同樣困擾的你吧！
www.happyshopingpgirl.com
- 匿名使用者5 年前
說真的要減肥是需要時間，不過搭配些輔助食品
瘦身的效果就會變得更快唷!! 像我最近也是瘦了10公斤～
就是因為有搭配瘦身輔助食品(超然速)
最主要是不用節食，三餐正常，是很健康的瘦下來
瘦了之後也不用擔心會復胖喔~
我就是參考這位水水的健康減肥法，讓我不在復胖喔!!
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- 匿名使用者5 年前
減肥只要找到對的方法,其實一點也不難哦!!
我是使用食品的超燃素!!一個禮拜就瘦了2公斤
而且產品也有經過認證的 所以我很安心的使用!
我是從這位部落客的部落格學到的!!
- 匿名使用者5 年前
不靠藥物減肥，除了改變生活及飲食習慣外，
就是要運動~運動~再運動！
現代人的生活繁忙，
真要抽出時間來運動實在也很困難，
我自己除了飲食控制，戒掉消夜以外，
還搭配了這款
↓↓↓
www.very333.com
體重在一個月後瘦了11公斤！！！
到現在我還是持續不間斷使用，
我相信我也會有女神身材的~推薦給你囉！
- 匿名使用者5 年前
我分享給你我自己的減肥方法!!!!
我7天就瘦了3公斤,營養師證實共可減30公斤以上
希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!
相信你一定也做得到~
我都做到了~~方法就在這 ↓ ↓ ↓