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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

21天減肥方法有誰知道呢?

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前
    最佳解答

    就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽食。另外鍛煉有很好減肥效果。

    第壹階段

    前3天:斷食療法(註:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。此階段的特征是“刻意,不自然”。妳需要十分刻意提醒自己改變,而妳也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經期結束後第二或第三天開始實行第壹階段,每天早上喝 壹杯普通溫熱開水後再補充500ml的溫度大約在25度的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐壹樣,壹是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進壹步排毒。

    需要提醒大家:壹旦禁食千萬不可以吃飯,因為腸胃是脆弱的,會造成不良反應,堅持住,進去第二階段,逐漸進食蔬菜水果。

    第二階段

    中8天:蔬菜水果餐,不可過量(註:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)此階段的特征是“刻意,自然”。妳已經覺得比較 自然,比較舒服了,但是壹不留意,妳還會回復到從前,因此,妳還需要刻意提醒自己改變。21天減肥法的食物選擇心得:21天減肥法的食物選擇範圍 較廣,所以使用者既可享受到食物的美味,又可達到減肥的目的。每壹餐包括如下內容:100克瘦肉或家禽或魚或海產品;壹小盤白菜;半片薄烤面包;壹個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。

    第三階段

    後10天:可正常飲食(註:飯量是6成飽,睡覺 前5小時不進任何食物)。這壹階段被稱為“習慣的穩定期”。壹旦跨 入此階段,妳已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為妳生命中的壹個有機組成部分,它會自然而然地為妳“效勞”。

    再好的方法也離不開實踐的證明,更離不開堅持二字,如果妳真的下定決心,請堅持壹段時間,相信不會讓妳失望,相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油!

    參考資料: 參考網站http://www.connell.com.tw/
  • 匿名使用者
    5 年前

    減肥其實很簡單,運動跟飲食的控制就可以瘦下來了

    我自己是還有搭配瘦身輔助食品跟參考這位水水的瘦身方法

    http://hahdfw452.pixnet.net/blog/post/160442455

    到現在我已經瘦了10公斤囉~~而且是三餐正常的吃

    很健康的瘦下來。希望可以幫助到想要瘦身的你~~

  • 匿名使用者
    5 年前

    我自己是改變了暴飲暴食的習慣,

    三餐正常吃不節食,均衡營養,

    再搭配朋友強力推薦的這個~

    1個月就瘦了11公斤~

    介紹給跟我有同樣困擾的你吧!

    www.happyshopingpgirl.com

  • 匿名使用者
    5 年前

    說真的要減肥是需要時間,不過搭配些輔助食品

    瘦身的效果就會變得更快唷!! 像我最近也是瘦了10公斤~

    就是因為有搭配瘦身輔助食品(超然速)

    最主要是不用節食,三餐正常,是很健康的瘦下來

    瘦了之後也不用擔心會復胖喔~

    我就是參考這位水水的健康減肥法,讓我不在復胖喔!!

    http://blog.udn.com/iwkwlq/34246128

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  • 匿名使用者
    5 年前

    減肥只要找到對的方法,其實一點也不難哦!!

    我是使用食品的超燃素!!一個禮拜就瘦了2公斤

    而且產品也有經過認證的 所以我很安心的使用!

    我是從這位部落客的部落格學到的!!

    http://clint551.pixnet.net/blog/post/151048840

  • 匿名使用者
    5 年前

    不靠藥物減肥,除了改變生活及飲食習慣外,

    就是要運動~運動~再運動!

    現代人的生活繁忙,

    真要抽出時間來運動實在也很困難,

    我自己除了飲食控制,戒掉消夜以外,

    還搭配了這款

    ↓↓↓

    www.very333.com

    體重在一個月後瘦了11公斤!!!

    到現在我還是持續不間斷使用,

    我相信我也會有女神身材的~推薦給你囉!

  • 匿名使用者
    5 年前

    我分享給你我自己的減肥方法!!!!

    我7天就瘦了3公斤,營養師證實共可減30公斤以上

    希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!

    相信你一定也做得到~

    我都做到了~~方法就在這 ↓ ↓ ↓

    http://blog.xuite.net/flower666610/wretch/20192830...

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