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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

怎麼減肥最有效果 不反彈的?

5 個解答

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  • 匿名使用者
    4 年前
    最佳解答

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗。

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加妳的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!

    所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!

    給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,只要有持之以恆的心態,我相信成功只是時間問題而已,我們一起加油吧,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦 http://www.connell.com.tw/

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    Lv 6
    4 年前

    肥胖因經絡穴位阻塞, 令五藏六腑功能失調, 即使日日節食都會肥胖!

    如果五藏六腑功能正常, 那怕天天大吃大喝也不會肥胖!

    約兩個月可減30-40磅。 不復胖不反彈, 無須節食.

    荃灣"杜仲堂"以 '整脊點穴推拿' 減肥法; ( 擅 長: 肩頸腰腿疼痛;)

    查詢電話:6938 1528

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  • 匿名使用者
    4 年前

    各種減重方式我都嘗試過,

    瘦的越多復胖越快,

    節食、代餐、埋線都減掉了我的肌肉,

    厚厚的脂肪層仍堆積在身上,

    自從找對了方法後,

    體脂肪下降了14%,

    半年體重就從86→48公斤,

    瘦的健康又沒負擔,

    給您參考看看我的瘦身日記囉!!

    http://so.thin333.com/

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  • 匿名使用者
    4 年前

    以前的我曾是破百公斤的胖妞

    也試過很多方法,像減肥藥;代餐等等

    但效果都不如預期,反覆胖胖瘦瘦

    後來逛到『http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...

    複製了這個討論區分享的減肥方法

    想不到,三餐正常吃,我竟然也能瘦到現在55公斤

    整整瘦了一半耶!!而且到現在也完全都沒有復胖唷

    持續保養ing……分享給你~加油哦^^

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  • 匿名使用者
    4 年前

    我分享給你我自己的減肥方法!!!!

    我7天就瘦了3公斤,營養師證實共可減30公斤以上

    希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!

    相信你一定也做得到~

    我都做到了~~方法就在這 ↓ ↓ ↓

    http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...

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