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匿名使用者 發問時間: 美容與造型護膚與美體其他:護膚與美體 · 4 年前

一周減肥食譜是什麼 有哪些操作步驟?

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    4 年前
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    周壹

    早餐:咖啡、蘋果、雞蛋

    午餐:米飯(壹小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜壹根,紫菜湯

    晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

    周貳

    早餐:麥片粥(壹小碗)、蜂蜜、面

    包(壹片)、葡萄

    午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉

    晚餐:綠豆粥(壹小碗),饅頭(壹個),生拌茄泥,生黃瓜壹根

    周叁

    早餐:烏龍茶、獼猴桃

    午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋壹個

    晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

    周肆

    早餐:大米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片,配蜂蜜2勺)、橙子壹個

    午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿壹個

    晚餐:玉米粥(壹小碗)、饅頭(壹個)、燒蘆筍,生黃瓜壹根

    周伍

    早餐:咖啡、蘋果

    午餐:米飯(壹小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

    晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

    周陸

    早餐:麥片粥(壹小碗)、橙子

    午餐:煮雞蛋壹個、燒海魚、蘑菇炒青菜

    晚餐:白薯粥(壹小碗),涼拌菠菜、餅(壹兩)

    周日

    早餐:綠茶、蘋果,黃瓜壹根,

    午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

    晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜壹根

    再好的方法也離不開實踐的證明,更離不開堅持二字,如果妳真的下定決心,請堅持壹段時間,相信不會讓妳失望,相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油!參考網站http://www.connell.com.tw/

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