匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

我求減肥食譜和減肥運動?

我求減肥食譜和減肥運動?

1 個解答

評分
  • 4 年前
    最佳解答

    科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麽一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:

    1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。

    2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。參考網站http://www.tcnnsp.com/

    3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。

    4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲,適可而止。

    5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

    7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    9.熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

    10.我自己的減肥方法分享給你試試http://www.tcnnsp.com/

    希望可以幫到你!!

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 4 年前

    "我自己瘦身除了運動外~

    還有穿萊卡兒的塑身衣雕塑

    我覺得雕塑效果還蠻好的

    且穿起來也蠻舒適透氣

    每天穿曲線真的會變漂亮唷

    且穿脫也相當方便

    又可以穿著運動或睡覺都不會有任何不適唷

    真的可以試試看~希望對妳有幫助"

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。