有吃有補,想要找好鈣,聽說紐鈣骨不錯!!?

我常常有腰痠背痛的問題,

有時候半夜睡一睡好像也會抽筋,

這種好像就是缺少鈣的問題!

想要補充鈣,

我有聽過人家說一天的鈣量大概是一餐300-400毫克

但不是很常買保健品的話,對鈣不是很了解

一方面也怕吃太多會造成身體的結石負擔

一方面怕劑量少不好吸收,買來又是浪費錢

像這樣很矛盾的心裡,

讓我每次看大賣場每次都想要買鈣來吃,

到最後就很快就打消念頭,

因為不知道買來好用嗎?

長輩都說鈣骨好,可以挑像是紐鈣骨那種的..

不過又不可能一天到晚熬什麼大骨湯之類~~

想要補好鈣!大家都怎麼做呢?

2 個解答

評分
  • 4 年前
    最佳解答

    大骨類的鈣比較接近人體~~所以以前就是熬大骨湯來補身體的鈣~~

    但現在比較不方便熬大骨湯啦~~而且大骨湯的油也比較多~很多愛美也不喝了~~

    可以挑鈣粉類比藥丸或錠狀好吸收

    (但建議不要挑純粉狀~~容易嗆到~~多加一點顆粒類型的比較好入口~~)

    而且純鈣也不一定好吸收~~有一些協助造骨的礦物質~~

    像是磷~~鈣磷比例有研究能達到2:1是最好的~~

    這些多注意一些~~就滿能挑到好鈣的~~

    紐鈣骨的話~~stimuCal這一款就是紐西蘭牛骨~~

    對強調骨成分這部分滿有研究的~~

    除了鈣之外~~成分另外添加骨膠原蛋白~~造骨礦物質~~骨激蛋白這些

    一包相當於46碗大骨湯囉~~

    Attachment image
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 4 年前

    你好~衛生署建議成人一天所需要的鈣1500毫克等同於市售的鮮奶約5杯,我們家都是喝新益美的初乳來補充鈣並保養身體的,或許可以給自己一個機會來試試~

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。