albee 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

比節食更有效的減肥方式?

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  • 4 年前
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    嗨~我之前也有過跟你一樣的疑問,後來試了很多不同的方法(每個人體質不同,適用的方法可能也小有差異),

    我自己覺得最有效的減肥方式是:

    1.有氧運動搭配無氧運動(消耗熱量以及雕塑體型)

    2. 盡量不用精緻澱粉(麵包、白米飯等等)改食用天然植物澱粉(馬鈴薯、地瓜、玉米、香蕉等等),搭配肉比菜1:3的比例,並養成前幾口先吃菜或肉的習慣(讓血糖穩定升高而非突然飆高),當然飲食要清淡(適當的調味,少吃油炸物),盡可能固定用餐時間(讓身體習慣固定的用餐時刻)

    3.生活作息要盡量固定,不要熬夜,一天睡眠至少六小時(能睡到飽當然最好了)。若是女生就還要注意經期的問題加強雌激素的穩定攝取(豆類:豆漿豆腐等等,莓果類:草莓藍莓覆盆子等等)

    4.找中醫調理身體,針對不同體質加強減肥功效。這跟吃減肥藥不一樣的在於減肥藥只是在抑制食慾或是抑制養分的攝取,那些並不是根本方法,一旦停藥之後身體還是會回到本來的狀態,所以容易復胖。我吃中藥調理是因為中醫可以依據不同體質的缺陷去補強,讓減肥功效更快速。另外我也有用新式的穴位埋線,長期刺激穴道加強代謝之後身體其實蠻有感覺的,當然醫師要找對,因為舊的穴位埋線容易造成身體排斥而有腫塊等等的問題。我介紹你去一家x民時尚中醫診所,是位姓田的女醫師,當初就是朋友推薦我去那邊,聽說他的專長是婦科、減重、還有痘痘,她看診蠻細心的,但他們只有自費藥,使用比較好的藥材相對的也是提高藥效的原因之一,當時我是吃濃縮錠劑,攜帶很方便不用像傳統中醫那樣一包包藥粉的。

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