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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

整天都是坐著 有什麼方法減肥?

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  • 4 年前
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    1.爬樓梯代替坐電梯

    爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果妳的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。

    2.在辦公室準備些低熱零食

    工作會消耗妳的腦力,也會消耗妳的體力,讓妳容易感到饑餓。在正餐之前,吃壹些小零食或喝些水,增強飽足感,避免正餐進食過多。因此,平時可以帶些低熱的零食,如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到饑餓時候吃。

    3.儘量自己帶飯

    上班族大多外食,但外食的飯菜多鹽多油,菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養,最好還是自己動手做。

    4.早晨或下午健身

    壹般公司都是早上9點鐘開始上班,所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前晨練,清晨的鍛鍊有助於提神醒腦,幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房,出完壹身汗再洗個澡,下午工作也能精神百倍。

    5.工作空檔做小運動

    很多人埋怨上班沒時間做運動,這是因為他們不會利用上班的零碎時間做些小運動。上班的空檔,可以坐在椅子上做間單的動作。

    具體動作:坐在椅子的三分之二位置,兩腿併攏,自然擺放,左手放在椅子後背上,右手放在左邊椅子邊緣上,腰部向左邊扭動,保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有明顯效果。

    再好的方法也離不開實踐的證明,更離不開堅持二字,如果妳真的下定決心,請堅持壹段時間,相信不會讓妳失望,相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油!參考網站http://www.connell.com.tw/

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  • 匿名使用者
    4 年前

    局部肥胖是大多數人都會遇到的

    就算天生是個瘦子,也會有局部肥胖的困擾

    像我天生就吃不胖,但可能是因為常坐著的關係

    肚子;小腹;大腿都變胖了,S的褲子都穿不下了

    後來照著這個網友所分享的S美人瘦身霜

    http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...

    7天就把S的褲子穿回來了,平均瘦了3-5吋

    分享給你囉~一起朝完美曲線邁進!加油~

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  • 匿名使用者
    4 年前

    減肥用對方法要瘦其實是很快的!!

    我除了運動之外還會搭配食品↓

    http://boson99.boson99.com/?act=shopping&cmd=detai...

    可以加強代謝!!這樣瘦身的效果也會比較快

    成功瘦下來後也沒有復胖哦!!

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  • 匿名使用者
    4 年前

    瘦身可以使用天然瘦身產品超燃素來幫助減重瘦身哦

    我自己也是喝超燃素而減重10公斤,現在都拿來當保養用,體重都沒復胖過

    超燃素含有純天然的水果酵素,不只能減肥還能幫助排便,我的便秘也是這樣一並改善的

    點選網址可以看更多減重成功案例,與你做分享~

    http://so.thin333.com/

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  • 匿名使用者
    4 年前

    現在上班族時間緊湊壓力大,

    上班累得要命,下班運動更要我的命,

    久坐肚子一圈肉,臀部肥又大,

    搞得自己體重直逼80公斤,

    自從使用了這個東西之後,

    四個月就讓我瘦了32公斤,

    體脂肪也下降了11%呢!

    現在我上班吃吃點心,喝喝下午茶,

    再也不用膽戰心驚的站上體重機了~

    你也來試試吧~

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