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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

該如何有效減重???

該如何有效減重????

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  • 匿名使用者
    4 年前
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    1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。

    2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

    3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。

    4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中,不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲,適可而止。

    5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。參考網站:http://www.tcnnsp.com/

    7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    9.熱量負平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

    10.建立良好的生活方式 。 請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

    我給你分享個我自己的減肥方法吧,我通過這個方法一個月瘦了10公斤呢

    具體方法你可以去這裡了解http://www.tcnnsp.com/

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  • 4 年前

    最近朋友介紹,美國直購回台灣的『消消油』,效果真的很好

    而且費用不的很便宜,會讓我想買的原因是,美國產地直送台

    灣,產品肯定是純天然,再來就是它的費用非常的合理。

    我使用一個月瘦的很明顯。

    有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

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  • 匿名使用者
    4 年前

    我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!

    真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~

    而 且 我 真 的 瘦 掉 超 多 公 斤 數 的 !!!!!!!!!

    一切都要感謝鄉民的推薦啦~~ 讓我現在變得照麼苗條.....

    現在的我情書收不完呢!!! XDDD

    而且我還看到有部落客分享喔!!!

    http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...

    這篇就是我看到最有FU的~~~

    跟我的處境根本像阿!!!

    版主可以參考看看喔!!!

    沒效果的話,我不會亂分享啦~~~ Trust me!!! ^^

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