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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

不吃藥不運動的減肥方法?

不吃藥不運動的減肥方法

4 個解答

評分
  • 麗婷
    Lv 7
    4 年前
    最佳解答

    以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗http://www.tcnnsp.com/

    1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

    2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

    3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

    4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

    5、熱量負平衡。必須註意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

    6、意誌決定減肥的效果與質量。

    7、靠運動減肥,越減越肥。運動減肥者,無不胃口大開,這樣能減肥嗎?即便能堅持不吃,那要付出至少兩倍的毅力!

    所以,我的體會是:減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食!

    我給你分享個我的減肥日記吧效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你http://www.tcnnsp.com/

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  • 4 年前

    "如果你跟我一樣懶得運動或是平常根本時間運動的人

    我建議你可以穿塑身衣

    自從穿了之後 因為有點束縛感的關係

    飲食方面就有比較節制 大概吃到平常的7.8分就飽了

    一方面身體的脂肪也被雕塑到了

    脂肪分子因為摩擦的關係會變小

    體態也會越有曲線像個S型

    我是穿萊卡兒的塑身衣 想健康減肥可以考慮

    "

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  • 4 年前

    我也蠻喜歡中醫減肥的.之前有跟一家老中醫吃中藥.

    後來因為常常出差,他就推薦一家成份差不多的中草藥植物萃取的產品仕女8比給我,比較方便攜帶.

    用起來效果真的也很讚.是人壽制藥,超過了50年的GMP認證的老中藥廠,

    剛開始使用的時候,最高紀錄曾經20天瘦了6公斤.而且沒有不適反應.

    給版媽參考看看哦.

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  • 匿名使用者
    4 年前

    要活就要動

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  • 匿名使用者
    4 年前

    其實減肥找對方法就不難囉~

    減肥會越來越困難就是因為我們的基礎代謝變慢了。

    少糖少油脂真的是飲食中的重中之重。

    做好了基本的,我們再來搭配運動健身,燃燒掉多餘的脂肪。

    我通常睡前會喝超燃素,三餐正常吃,這樣減肥也不會犧牲健康。

    又安全又快速,這樣做我一個月就瘦了7公斤喔。

    你也可以參考她的瘦身法唷!!

    http://so.thin333.com/

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