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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

簡單輕鬆的減肥方法有哪些 求推薦?

6 個解答

評分
  • 月卿
    Lv 7
    4 年前
    最佳解答

    減肥瘦身飲食計劃 早餐最好能有牛奶 早餐: 高鈣脫脂牛奶1杯,65克淡饅頭1個,香蕉1條或蘋果1個。此餐可補充維生素C,潤腸通便,阻止過多的營養經腸道吸收。 午餐: 米飯壹碗或者是兩碗,少量肉食,以青菜為主,可以每天吃不同的青菜和肉類。吃飯時要註意細嚼慢咽,吃到7分飽即可。再加蘋果壹個。 晚餐: 米飯壹碗,玉米碎粒35克,小米45克,混合加水煮成飯。菜譜:鳳尾菇100克,生姜絲、蒜蓉、鮮魚肉片60克。先將蒜蓉、姜絲用生油炒香,再倒入鳳尾菇炒熟上碟。另用馬鈴薯(去皮切塊)35克,番茄2枚(洗凈切半),胡蘿蔔45克(洗凈,去皮切塊),加適量鹽、食用植物油煮湯。 要點提示: 這壹日三餐最好是按時準點吃,每餐7分飽即可,如果吃飽飯後要運動,最少得休息半小時以上。忌食肥肉、動物內臟等高膽固醇食物。 運動時間的分配: 1、半小時以上的有氧運動,可選擇

    跑步機慢跑、動感單車運動、

    橢圓機等強度適中的有氧運動,最好是能持續運動時間達到40分鐘以上,減肥效果更佳。

    有氧運動最好維持40分鐘以上 2、20分鐘以上的針對性抗阻力訓練。最好不要選擇每次都鍛煉全身肌肉,應該具有針對性,最好的選擇就是每次鍛煉只針對壹個大肌群加小肌群,如練習胸大肌時可配合

    肱三頭肌鍛煉。 溫馨提示:

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    再好的方法也離不開實踐的證明,更離不開堅持二字,如果妳真的下定決心,請堅持壹段時間,相信不會讓妳失望,相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦參考網站 http://www.connell.com.tw/

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  • 匿名使用者
    4 年前

    感謝它↓讓我一天吃5餐也不怕胖

    http://www.sobody88.com/product/detail/455

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  • 匿名使用者
    4 年前

    我分享給你我自己的減肥方法!!!!

    s美人超燃素 讓我7天就瘦了3公斤,

    營養師證實共可減30公斤以上~~~

    希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!

    相信你一定也做得到~

    我都做到了~~方法就在這 ↓ ↓ ↓

    http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...

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  • ma
    Lv 4
    4 年前

    簡單又輕鬆方式~當然推薦你跟我一樣的減肥方式^^~LIKON L320

    又不用你吃藥或者侵入方式減肥

    如果時間上允許 建議每天至少上健身房一個小時

    也要大量的喝水 飲食上面就要做控制

    他是靠儀器幫你做局部的被動運動 一次40分就等於150下仰臥起坐消耗的熱量

    像我原本褲子穿到XL了 目前儀器一起使用 已經受到L了,當然體重已經掉了6公斤了

    真的很推薦你喔!你可以打去詢問看看 儀器有沒有什麼優惠

    參考資料: 073878833
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  • 匿名使用者
    4 年前

    瘦身的話你可以參考看看我的方式哦

    我是使用採取植物性天然成分的爆燃纖啡錠↓

    http://boson99.boson99.com/?act=shopping&cmd=detai...

    對身體也無害!!我還會搭配運動~

    現在已經成功瘦了10公斤囉XD

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  • 匿名使用者
    4 年前

    我來跟你分享

    我是用食品瘦身的,安全;天然

    而且三餐飲食都可以正常吃喔

    不用刻意少吃,減肥真的太輕鬆了

    S美人7日瘦身術!大揭密!!

    http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id...

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