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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 4 年前

怎麼消體脂肪???

怎麼消體脂肪????

3 個解答

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  • 匿名使用者
    4 年前
    最佳解答

    一、合理飲食

    減肥:控制主食和限制甜食

    如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右,主量如麥、米和一些雜量可選用,但食量必須嚴格限制,養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

    食纖維減肥 參考網站:http://www.tcnnsp.com/

    纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數也多,因此進餐速度減慢,結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動,若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

    快速減肥 :高蛋白的“飲食新革命”

    原理:高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而,限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周,在14天瘦身計劃中,你只能吃這量的蔬菜,但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態:依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

    我給你分享個我自己減肥的方法吧我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你http://www.tcnnsp.com/

  • 匿名使用者
    3 年前

    夏天到了 穿的衣服開始露腿露腰露手臂的 不像冬天可以包緊緊的

    所以一直有想要再瘦一些 但真的很難堅持 尤其是我這種不愛運動

    作息又超級不正常的人更難瘦 所以幾乎都是三分鐘熱度…(崩潰!!)

    後來在網路上看到有人分享他的瘦身日誌 >> http://reader.roodo.com/annnnn/archives/48307038.h...

    自己也手滑了買了一盒 http://body.slim333.com/ 超燃素來試試看~

    結果真的讓我超級歡喜的 才兩週就掉了5公斤耶 真的很厲害!

    而且他還降低了我的體脂肪 體脂肪降了連帶我的體重也掉了

    明顯覺得肚子肉肉少了一圈 而且完全沒有副作用 不會狂拉肚子 不會想吐

    難怪超多人推薦的 只要空腹前後三小時吃

    就可以提高新陳代謝 幫助我們女生維持身材

    這樣夏天去海邊穿比基尼也不會被男友恥笑了(哼!!)

  • 匿名使用者
    4 年前

    肥胖的贅肉總是纏著身體嗎?!

    我終於擺脫囉!!! 並且在1個月可以狂甩10公斤捏~

    就是參考↓↓↓

    http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id... 去瘦的喔!!!!

    有肥胖困擾的大家可以嘗試這個方法瘦瘦看喔~

    我只能說S美人真的幫助了我很多~~~

    不僅恢復了身材,也幫助我恢復了自信.....

    一起加油~ 擊敗體脂肪、提增完美與自信吧!!! ^^

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