哥哥 發問時間: 健康飲食與健身 · 5 年前

如何降低體脂肪 求解!!!?

本人現在18歲

早晚餐現在都是吃 桂格大燕麥+無糖豆漿 水煮蛋 水果(多半是芭樂)

中午因為要上課所以都是吃學校附近的外食

1星期會運動5天 先跳繩15分鐘之後 重訓45分鐘左右 在跳繩30分鐘

這樣子已經有一段時間了 但是感覺 沒有啥變化@@

求大神幫忙!!

已更新項目:

之前去世界量體脂肪影像中是24,今天下課突然被自稱是營養具樂部的拉進去量,然後試喝奶昔 量體脂肪的時候嚇一跳 WTF怎變28

那營養師個我說減體脂肪不能吃燕麥會越吃越胖,然後不能吃臺灣水果因為太甜,一直推銷他們奶昔的好處@@

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

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  • 匿名使用者
    5 年前

    肥胖的贅肉總是纏著身體嗎?!

    我終於擺脫囉!!! 並且在1個月可以狂甩10公斤捏~

    就是參考↓↓↓

    http://beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&ad_id... 去瘦的喔!!!!

    有肥胖困擾的大家可以嘗試這個方法瘦瘦看喔~

    我只能說***真的幫助了我很多~~~

    不僅恢復了身材,也幫助我恢復了自信.....

    一起加油~ 擊敗體脂肪、提增完美與自信吧!!! ^^

  • 5 年前

    早餐吃得少阿 我怎麼感覺你有點多...

    還有重訓會增加肌肉 肌肉也有重量

    所以你覺得沒變 可能就是體脂肪有減

    但是脂肪的重量變成肌肉的重量而以

    或許是這樣吧

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